32 0 5cf1c62eb71ace7bf588049f72891295 Как уберечься от простуды

Простуда может  настигнуть в любое время года, особенно если оно характеризуется резкими перепадами погоды:  обманчивым теплом и холодным ветром. Простуду легче предотвратить, чем лечить, и вот как это сделать:

  • Ешьте  витамины.
    Достаточное количество питательных веществ, минералов и витаминов повышает энергию и поддерживает иммунную систему в хорошей форме. Если вы неправильно питаетесь, организм переполняется  токсинами, которые делают вашу иммунную систему  слабой. Этого и ждут болезнетворные микробы. Когда ваше тело борется с холодом или перепадами атмосферного давления, оно расходует намного больше энергии. Ешьте  более здоровую пищу, носите с собой витамины (тогда вы не забудете их принять) - этим вы даете организму дополнительную энергию, в которой он нуждается.
  • Больше спите.
    Сон, опять же, работает на иммунную систему. Недосып ее подрывает - организм не успевает пополнять запасы энергии. Вялость и апатичность - первый признак расшатанной имунной системы. Не жертвуйте собственным отдыхом -  все дела могут подождать.
  • Избавляйтесь от насморка.
    Известно, что на слизистой оболочке носа "оседают" болезнетворные микробы, пытающиеся попасть в организм. Но она также может быть и чудесным рассадником для тех же микробов. Мы часто удивляемся, что, проходив неделю с легким  насморком и уже ожидая, что он вот-вот пройдет,  заболеваем всерьез и надолго. Не относитесь к насморку легкомысленно. Лечите его сразу, не ждите, что он пройдет сам.
  • Пейте больше воды.
    Как это может помочь? Прежде всего, вода  выводит токсины. А также участвует в выработке мокроты, образующейся на слизистых и представляющей собой естественный барьер для микробов. Организм потребляет больше жидкости, активизируя ресурсы для защиты от болезни, и ее потери необходимо восполнять. Кроме того, недостаток влаги может обернуться болью в голове и суставах.

Оригинал статьи

Фото: taylorbrinton

загрузка...

Теги: , , ,

  • Игорь

    хоршошая статья