15 0 d9582691bad0350f1434fbd7b9dd925d Первые шаги к здоровому образу жизни

Некоторые даже самые маленькие изменения могут сильно поменять вашу жизнь к лучшему, так как многие мелкие привычки обходятся нам слишком дорого. Отказаться от них при желании не так уж и сложно.

  • Прогулка вместо непродолжительной поездки. Если дорога до работы занимает всего пятнадцать минут пешком, до магазина еще меньше, но вы все равно едете на машине, это может в конце концов привести к привычке, и вы будете думать, что вам это необходимо. Чем дальше, тем больше вы будете лениться, и скоро вам станет трудно пройти даже совсем короткий квартал. Двигайтесь больше, к тому же это прекрасная возможность подышать свежим воздухом.
  • Лестница вместо лифта. О пользе такого физического упражнения, как подьем по лестнице, давно уже знают все: многие тренажеры имитируют эти движения, и практически все тренировки содержат подобные элементы. Отказ от эскалаторов и лифтов - еще один шаг к здоровому образу жизни, не требующий от вас колоссальных усилий. Просто вместо одной привычки приобретите другую.
  • Вода вместо газировки. Этот, вероятно,  самый простой метод, тем не менее,  не очень-то популярен, хотя является одним из самых эффективных. Вода намного дешевле, чем разнообразные шипучки, и при всем при этом вы избавлены от неприятных последствий постоянного потребления кофеина, огромного количества сахара, красителей и других химикалий. А если вода кажется вам невкусной, стоит задуматься - это значит, что вы уже слишком привыкли к сладким напиткам. Прекрасной идеей станет установка фильтра, а также добавление лимона или лайма для вкуса.
  • Здоровая еда вместо вредной. Перекусывать в течении дня так или иначе нам приходится, но это тоже можно делать не во вред, а с пользой. Например, что может быть проще - заменить пакет чипсов на яблоко?  Эффект увидите уже через месяц.
  • Диетические продукты вместо обычных. Сейчас  производство поднялось на такой уровень, что практическому  для любого классического продукта найдется низко калорийный аналог. Некоторые утверждают, что эти продукты невозможно есть - они совершенно безвкусны, но так говорят только те, кто их не ест. Остальные же вполне довольны и намного лучше себя чувствуют.
  • Постное вместо жирного. Мясо - это любимое лакомство для многих, но и для многих самая главная беда. Не обязательно приносить себя в жертву, просто выбирайте правильное мясо. Курица или индейка без шкурки, готовка на пару - отличный выход и совершенно новые ощущение для организма.

И самое главное правило - держитесь выбранного курса. Не малодушничайте, ведь каждый жирный стейк с банкой колы - ваш шаг назад на пути здорового образа жизни.

Оригинал статьи

Фото: Cajie

загрузка...

Теги: , , ,

  • Pingback: Первые шаги к здоровому образу жизни : С Димком по жизни

  • http://numpif.blogspot.com/ Numerologger

    Важный момент, надо найти сподвижников в этом деле. С кем поведёшся от того и наберёшся. Желательно также подписаться на литературу по этому вопросу для получения информационной поддержки — типа Малахова, Гогулан, и т.п.Одним словом надо пиарить эту программу, что бы не снижать самомотивацию к здоровому обр. жизни

  • http://mylitta.ru/ Dmitriy

    В первую очередь надо покончить с друзьями и знакомыми, которые нас совращают и соблазняют на нездоровый образ жизни

  • http://ladypost.ru/ LadyPost

    Dmitriy, не соглашусь, достаточно просто чётко и решительно обозначить свою позицию. Если вы, к примеру, курили, то после нескольких однозначных отказов вам перестанут предлагать «пойти покурить». Даже напротив, при попытке вновь взяться за старое будут старательно отговаривать. Ну это по крайней мере у меня так.

  • http://twitter.com/ivano_ff Иван Иванов

    Не получится. Если только все окружение разом перейдет на здоровое питание или у тебя самого громадная сила воли.