50 0 0a9ffba067813b4382b735af753df053 20 съедобных составляющих энергичностиКто-то выбирает еду для похудения, кто-то - для здоровья, кто-то - для удовольствия. А здесь - перечень продуктов для тех, кто выбирает еду, повышающую энергичность (улучшает производительность и умственную деятельность):

  • Авокадо. Это легкая пища, которая не требует приготовления. Можно употреблять с сахаром или солью.
  • Миндаль. Для интеллектуальной элиты. Содержит фенилаланин, поддерживающий нервные клетки, и L-картинин, улучшающий метаболизм мозга.
  • Изюм. Хотите больше энергии? Захватите пакет изюма. Он гарантирует запас  энергии и антиоксидантов, и не содержит жира. Он низкокалорийный.
  • Фиги. Они помогают поддерживать энергию на высоком уровне, хорошо утоляют аппетит. Это могут быть свежие фиги или сушеные.
  • Маслины. Уменьшают чувство голода, а также помогают при артрите, астме и менопаузе.
  • Грецкие орехи. Они содержат омега-жиры, которые помогают нам быть более внимательными и проясняют голову.  Превосходный источник белка.
  • Морковь. Морковь можно есть целиком, можно тереть на терке и смешивать, допустим, с яблоком или изюмом, а можно выжимать их нее сок. В ней много витамина А и каротина, который улучшает зрение.
  • Земляника. Так же как и морковь, земляника улучшает зрение. Некоторые исследования показывают, что она предупреждает рак. А еще она вкусная!
  • Экстракт льняного масла. Восстанавливает силы после долгого дня.
  • Вода. Вода - самое лучшее лекарство. Она  ускоряет метаболизм, притупляет чувство голода  и поддерживает водный баланс.
  • Подсолнечные семечки. Снимают усталость. И занимают свободное время.
  • Папайя. Помогает от ревматического артрита и насморка.
  • Груша. Обычно доступны в течение всего сезона. На них не бывает аллергии, и они утоляют жажду.
  • Зеленый чай. Прекрасно утоляет жажду и освежает. Содержит антиоксиданты и укрепляет иммунную систему.
  • Имбирь. Помогает от тошноты - берите в дорогу.
  • Мята. Мята хорошо расслабляет, а также прочищает носоглотку, если у вас насморк.
  • Арбуз. Дает вам и энергию,  и питательные вещества без калорий. Это - настоящий заряд энергии.
  • Низкокалорийный йогурт. Йогурт освежает и утоляет жажду и голод.
  • Горький  шоколад. Кусочек каждый день вытеснит вредные конфеты и  насытит организм антиоксидантами.
  • Малина. Вкусный источник антиоксидантов.

Оригинал статьи

загрузка...

Теги: , ,

  • http://strannblog.blogspot.com strangeman

    Димок, объясни пожалуйста, по каким критериям выбирались эти продукты? Формулировка «еда, повышающая энергичность (улучшающая производительность и умственную деятельность)» как-то слишком расплывчато звучит. Я думаю, продуктов, повышающих энергичность значительно больше.

  • dimok

    Брались популярные продукты. Это может использовать каждый в посведневной жизни. Я половину всего этого сам употребляю :)

  • http://numpif.blogspot.com/ Numerologger

    Я делаю себе клёвое мюсли. Из вашего списка беру грецкий орех, миндаль, семечки + кунжут, слегка поджариваю их всухую(миндаль вначале, т.к. он долго жарится кунжут в конце, что бы не сгорел). Перед этим жарю хлопья овсянки со сливочным маслом до приятного запаха и легкого потемнения,в конце жарки добавляю сахар и плавлю его вместе с горячими хлопьями. Потом смешиваю орехи и уже сладкие хлопья и добавляю туда сухофрукты из Вашего списка.
    Пища бомбическая можно брать с собой в путешествия, очень долгл не портится и подойдет к любому напитку или йогурту.

  • http://www.activebody.ru Active

    От миндаля и изюма не откажусь, мое мнение самые энергетические продукты из этого ряда.