здоровье,Лайфхак @ Октябрь 6, 2008Comments (4)

132 0 0149811ec0ccab5da002f279f7ed1d0c Как улучшить память

Основные положения из статьи Как улучшить свою память:

Память - один из важнейших мыслительных процессов человека. Ежедневно мы прибегаем к её помощи. Но память может сыграть с нами злую шутку. Чтобы этого не произошло, мы должны превратить её  в четко отлаженный механизм, строго отфильтровывающий всю лишнюю информацию. Вот как этого добиться:

Очистите свой разум

Зачастую неэффективность памяти вызвана тем, что человеку свойственно запоминать  эмоциональные,  яркие события, и для другой информации в голове просто не остаётся места. Это схоже со схемой жёсткого диска. Здесь могут помочь:

Медитация

Наукой доказано, что это эффективный способ для того, чтобы рассортировать информацию и уменьшить нервное напряжение. Ежедневная мысленная медитация может оказаться весьма полезной для здоровья. Найдите тихое место, где вам никто не помешает, постарайтесь перестать думать о окружающем вас мире, сосредоточьтесь только на своём дыхании, отпустите все ваши мысли, постарайтесь забыть о них.

Планирование

Эта система превосходна  для людей, чья память загромождена. Необходимо взять в привычку каждое утро или каждый вечер составлять план того, что необходимо сделать. Из информации, перенесённой на бумагу гораздо легче отсеять всё лишнее. В будущем, вычеркивая из списка какое-либо событие, вы автоматически вычеркните его из головы. Здесь главная задача - удалить все ненужное из памяти и освободить внимание для вещей, которые по-настоящему важны.

Пища для мозга

Упражнения

Мозг как и человек не сможет работать хорошо, если он голоден. В первую очередь мозг должен быть насыщен кислородом. Для этого нужно хотя бы три часа в неделю заниматься ходьбой, бегом, плаваньем, аэробикой...

Диета

Как сказала Виржиния Вульф: “Нельзя думать, любить или спать, если вы не обедали". Наш мозг постоянно нуждается в здоровой, питательной пище. Фрукты, овощи, и “продукты для мозга” (содержащие жирные кислоты омега-3) - вот необходимая часть диеты любого интеллектуала.

Травы, лекарства и вредные привычки

Витамины В очень важны для здоровой работы мозга. Они не только стимулируют нашу память, но и улучшают работу организма в целом, помогают бороться со стрессом. Фолиевая кислота также улучшает мозговую деятельность. Вредные привычки же самым неблагоприятным образом влияют на все мыслительные процессы. Курение, например, уменьшает прилив крови к мозгу, замедляя тем самым подачу кислорода.

Нет ничего страшного, если перед походом в магазин вы составляете список покупок. Мы не всегда можем контролировать нашу память, но совершенствование её нам подвластно. Есть много систем и методов, хотя бы такие элементарные, как крестик на руке.

Фото: davipt

загрузка...

Теги: , , ,

  • http://psyhologi.blogspot.com/ Asni

    интересно. Благодарю за хороший материал :) Надо было еще какие-нибудь упражнения взять, которые существуют для улучшения памяти

  • http://smithrix.com smithrix

    Посмотрел на картинку, подумал что разговор пойдет о разгоне оперативки))

  • http://processpravo.ru Nikita

    По поводу планирования.
    Главное — не увлекаться всякими системами, придуманными другими людьми. Для максимальной эффективности надо выработать свою систему, которую принимают не только сознание, но и подсознание. Подсознание помнит все, но чтобы эта информация отдавалась в сознание, надо их «подружить».

  • http://healthyis.org.ua/ Alexkozzz

    Если выучить наизусть Библию или, скажем, Войну и мир, то память улучшится координально. И придумывать ничего не надо. Если хочется хорошую память, самый верный путь — учить (запоминать) что-нибудь