здоровье @ Декабрь 25, 2008Comments (11)

Представляем наш новый блог: Блог о здоровом образе жизни

177 0 eaac5c311ae462356e0a44ece12c9455 Блог о здоровом образе жизни

Вы решили начать здоровый образ жизни? Это не так легко. Иногда маленькие шаги намного более эффективны, чем порыв энтузиазма, который часто заканчивается неудачей из-за попытки мгновенно произвести глобальные изменения. Попробуйте для начала завести привычки, полезные для здоровья. Например:

  • Пейте больше воды. Помните о сахаре, который содержится в газировках. Забудьте о них и начните пить обычную питьевую воду.
  • Ешьте здоровые закуски. Трудно будет заменить все ваши любимые блюда здоровыми продуктами. Попробуйте начать с закусок.
  • Завтракайте. Завтрак принято считать самым важным сеансом еды в день. Обычно, это легкая пища, состоящая из простых компонентов. Их можно заменить на более полезные.

Вы можете совершать прогулки для здоровья. Ходьба помогает сбросить вес, поднимает настроение, улучшает метаболизм и имеет массу других преимуществ. Есть несколько способов превратить прогулку в приятную, полезную для здоровья традицию:

  • Прогулка под музыку. Создайте для своего плеера специальную подборку музыки для прогулок.
  • Прогулка вверх и вниз. Хотите сделать ваши ежедневные прогулки более эффективными? Ходите по лестнице.
  • Учитесь во время прогулки. Слушайте аудио-книги в вашем плеере во время прогулки.

вы можете получать необходимую организму физическую нагрузку не только во время прогулок. Вы можете ввести физические упражнения в обычную жизнь:

  • Не используйте пульт дистанционного управления, встаньте и переключите канал вручную.
  • Заведите правило: когда вы заходите в спальню, вы должны сделать 5 отжиманий.
  • Мойте ваш автомобиль самостоятельно, это хорошая физическая нагрузка.

Наше здоровье также зависит от того насколько здоровый у нас сон. Чтобы оставаться здоровыми, энергичными и полными сил вы должны засыпать раньше. Для этого:

  • Просыпайтесь рано. Попробуйте проснуться совсем рано, например, в 5 часов утра.
  • вяжите пробуждение с удовольствием. Сделайте так, чтобы пробуждение ассоциировалось у вас с удовольствием.
  • Не дремлите в течении дня более 15 минут. Дремота длиною даже в один час, может перебить сон и не дать вам уснуть ночью.

Но не стоит полагать, что чем больше времени вы потратите на сон, тем лучше станет ваше здоровье. Это не всегда так. Если ваш сон по какой-либо причине прерывается, он теряет свою эффективность. Важно не количество вашего сна, а его качество. Лучше выспаться за меньшее время вам помогут правильные питание, уровень сахара в крови, настроение, режим, упражнения, окружающая среда привычки и т.д.

Еще интересное на блоге:

Фото: Florian Szillat

загрузка...

Теги: , ,

  • http://proper-construction.info/ ominnefrerb

    Редко оставляю комментарии, но действительно интересный блог, удачи вам!

  • http://dozorspb.ru dozorspb

    Н-да, надо и мне блог завести!

  • http://seoracer.ru/ seoracer

    Спасибо за полезную информацию.

  • http://skforussia.ru Adam

    с удовольствием бы воспользовался вашими советами, но пока не получается

  • http://rostovrielt.narod.ru Недвижимость

    Здоровый образ жизни это здорово

  • Kotasik14

    Здравствуйте! Да действительно отличный блог, возможно впишу ваши советы в свой годовой режим. Удачи вам!

  • http://www.ori-vin.com.ua Forvertc

    Да, все правильно, начинать надо с малого, больше движения!

  • http://www.healthylifestyle.su/ Riminy

    Главной знать, что начать не когда не поздно!

  • http://www.rigardo.ru/ Владимир

    Если много воды пить, то можно сердце посадить. Во всём нужна умеренность…

  • http://strippers-show.com/ חשפן

    красавчег! я так на работу последний раз пошел. больше никуда устроиться не могу

  • http://atlantida-show.com/wedding-mitzvah-events.html מתחתנים

    а вобще конечно все это очень полезно все эти маски