здоровье @ Декабрь 25, 2008Comments (11)

Представляем наш новый блог: Блог о здоровом образе жизни

177 0 eaac5c311ae462356e0a44ece12c9455 Блог о здоровом образе жизни

Вы решили начать здоровый образ жизни? Это не так легко. Иногда маленькие шаги намного более эффективны, чем порыв энтузиазма, который часто заканчивается неудачей из-за попытки мгновенно произвести глобальные изменения. Попробуйте для начала завести привычки, полезные для здоровья. Например:

  • Пейте больше воды. Помните о сахаре, который содержится в газировках. Забудьте о них и начните пить обычную питьевую воду.
  • Ешьте здоровые закуски. Трудно будет заменить все ваши любимые блюда здоровыми продуктами. Попробуйте начать с закусок.
  • Завтракайте. Завтрак принято считать самым важным сеансом еды в день. Обычно, это легкая пища, состоящая из простых компонентов. Их можно заменить на более полезные.

Вы можете совершать прогулки для здоровья. Ходьба помогает сбросить вес, поднимает настроение, улучшает метаболизм и имеет массу других преимуществ. Есть несколько способов превратить прогулку в приятную, полезную для здоровья традицию:

  • Прогулка под музыку. Создайте для своего плеера специальную подборку музыки для прогулок.
  • Прогулка вверх и вниз. Хотите сделать ваши ежедневные прогулки более эффективными? Ходите по лестнице.
  • Учитесь во время прогулки. Слушайте аудио-книги в вашем плеере во время прогулки.

вы можете получать необходимую организму физическую нагрузку не только во время прогулок. Вы можете ввести физические упражнения в обычную жизнь:

  • Не используйте пульт дистанционного управления, встаньте и переключите канал вручную.
  • Заведите правило: когда вы заходите в спальню, вы должны сделать 5 отжиманий.
  • Мойте ваш автомобиль самостоятельно, это хорошая физическая нагрузка.

Наше здоровье также зависит от того насколько здоровый у нас сон. Чтобы оставаться здоровыми, энергичными и полными сил вы должны засыпать раньше. Для этого:

  • Просыпайтесь рано. Попробуйте проснуться совсем рано, например, в 5 часов утра.
  • вяжите пробуждение с удовольствием. Сделайте так, чтобы пробуждение ассоциировалось у вас с удовольствием.
  • Не дремлите в течении дня более 15 минут. Дремота длиною даже в один час, может перебить сон и не дать вам уснуть ночью.

Но не стоит полагать, что чем больше времени вы потратите на сон, тем лучше станет ваше здоровье. Это не всегда так. Если ваш сон по какой-либо причине прерывается, он теряет свою эффективность. Важно не количество вашего сна, а его качество. Лучше выспаться за меньшее время вам помогут правильные питание, уровень сахара в крови, настроение, режим, упражнения, окружающая среда привычки и т.д.

Еще интересное на блоге:

Фото: Florian Szillat

загрузка...

Теги: , ,

#1

Редко оставляю комментарии, но действительно интересный блог, удачи вам!

ominnefrerb, Апрель 29, 2009 - 16:18
#2

Н-да, надо и мне блог завести!

dozorspb, Сентябрь 14, 2009 - 19:55
#3

Спасибо за полезную информацию.

seoracer, Апрель 13, 2010 - 12:25
#4

с удовольствием бы воспользовался вашими советами, но пока не получается

Adam, Октябрь 25, 2010 - 12:02
#5

Здоровый образ жизни это здорово

Недвижимость, Апрель 19, 2011 - 20:05
#6

Здравствуйте! Да действительно отличный блог, возможно впишу ваши советы в свой годовой режим. Удачи вам!

Kotasik14, Июль 30, 2011 - 08:59
#7

Да, все правильно, начинать надо с малого, больше движения!

Forvertc, Декабрь 13, 2011 - 10:02
#8

Главной знать, что начать не когда не поздно!

Riminy, Январь 7, 2012 - 21:44
#9

Если много воды пить, то можно сердце посадить. Во всём нужна умеренность…

Владимир, Январь 16, 2012 - 16:19
#10

красавчег! я так на работу последний раз пошел. больше никуда устроиться не могу

חשפן, Февраль 24, 2012 - 04:57
#11

а вобще конечно все это очень полезно все эти маски

מתחתנים, Февраль 24, 2012 - 04:58
You should have a name, right? 
Your email address, I promised I won't tell it на anyone. 
If you have a web site or blog, you can type the URL right here. 
This is where you type your comments. 
Запомнить контактную информацию.