199 0 59a5613b263634c01ee2badfad9e889e Как развить уверенность в себеВы когда-нибудь задавали себе вопросы: "Кто я? Что я делаю? Чего я заслуживаю?" Те, кто могут ответить на эти вопросы - довольно уверенно стоят на ногах. Те, кто не может - испытывают недостаток в одном из самых важных качеств - уверенности. Если вы относитесь ко второму типу людей, вам помогут советы из статьи "Small daily tips on building self-confidence " на сайте Manageyourlifenow:

Что такое уверенность в себе?

Уверенность, чувство собственного достоинства, самооценка, гордость - все эти слова означают приблизительно одно и то же - понимание себя и способность реально себя оценивать.

Уверенность означает принятие каждого момента таким, какой он есть, с его как хорошими, так и плохими сторонами. Она придает нам силу. Уверенность в том, что вы сможете добиться поставленных целей - залог того, что вы получите удовлетворение от вашей жизни.

Нехватка уверенности в себе - порочный круг

Нехватка уверенности в себе может создать много проблем, потому что:

Когда вы сомневаетесь в своих способностях, вы стараетесь избегать всего, что кажется вам слишком трудным. Причина в вашем несоответствии и некомпетентности, которые вы сами себе приписываете ("У меня ничего не получится!"). Вы легко сдаетесь и не доверяете сами себе.

Вы не считаете, что достойны восхищения и часто заставляете других игнорировать ваши способности и недооценивать вас.

Вы сомневаетесь в себе, и поэтому постоянно ищете одобрения и поддержки у своих друзей и близких. Это может стать навязчивым. Некоторые сомневаются в полученном одобрении, тем самым ухудшая отношения.

Люди, отрицающие свои способности и предпочитающие оставаться в тени, почти никогда не добиваются успеха. Они лишены возможности почувствовать признание, удовлетворение и восхищение. Неуверенность - это порочный круг, который в итоге может привести к серьезным психологическим проблемам.

Признание - один из ключевых "витаминов" души. Отсутствие его заставляет нас страдать.  Ученые считают, что чувство собственного достоинства сильно влияет на наше психическое здоровье.

Уверенность бесценна

Можно иметь очень хрупкое чувство самоуверенности, и жить с ним счастливо. Неважно сколько в нас уверенности, важно ее стабильное наличие в таких областях нашей жизни, как:

  • Наша внешность и наша фигура.
  • Наш профессиональный рост.
  • Наши отношения.
  • Наши таланты.

Вы должны сами чувствовать, что вы движетесь и растете. Не сравнивайте, насколько вы лучше или хуже других. Избегайте превращения чувства неполноценности в навязчивую идею. Найдя свои слабости, не вините себя в них, а постепенно улучшайтесь. Не забывайте о своих козырях (они есть у всех).

Упражнения для развития уверенности

Путь к завоеванию чувства собственного достоинства и здоровой уверенности тернист. Нельзя в один прекрасный день проснуться и стать уверенным. Есть целый ряд маленьких ежедневных упражнений, которые могли бы вам в этом помочь.

При столкновении с неудачами

Сохраняйте четкую позицию, сталкиваясь с проблемами и неудачами. Не воспринимайте их как несправедливость или как свидетельство о том, насколько вы неспособны. Неудачи естественны, нет человека, которому удалось бы их избежать.
Помните, что вы имеете дело с реальной проблемой, а не с невезением. Вы не должны испытывать чувство вины.

Ищите решение проблемы. Возьмите на рассмотрение вопрос: "Как я могу решить эту проблему?", а не "Кто виноват?"

Не раздувайте проблемы. Попытайтесь их решить вместо того, чтобы чувствовать себя разочарованными и отчаянными.

Не все “в ваших руках!”

Когда вы чувствуете, что теряете контроль над ситуацией, напомните себе о причинах, чтобы продолжать верить. Жизнь непредсказуема. Часто желаемое оказывается намного ближе, чем мы предполагаем. Вспомните день, когда вы думали, что опоздаете на поезд, но в итоге этого не произошло. Или когда вы думали, что не сможете достигнуть цели, но все-равно сделали это. Держите такие моменты вашей жизни в памяти, вспомните о них, когда готовы будете отчаяться. Расслабьтесь и возьмите ситуацию в свои руки.

Верьте в свои собственные силы, но не забывайте, что вы не можете контролировать все. Есть вещи, которыми вы не можете управлять. Это и делает жизнь более интересной.

Спрашивайте и слушайте

Когда у вас возникают сомнения в себе (после выступления, спора или вынесения важного решения) спросите мнение других людей. Что они думают? Понравилось ли им? Какие положительные моменты и промахи они могут выделить? Что бы они сделали иначе? Проанализируйте ответы. Постарайтесь не начинать сразу же оправдываться. Дослушайте и подумайте немного об услышанном.

Мнение окружающих необходимо, чтобы лучше понять себя. Вы не должны узнавать его только тогда, когда заранее уверены в том, что оно будет положительным. Пусть иногда вам не нравится то, что вы слышите, критика полезна.

Воспитайте в себе уверенность

Множество людей считают, что у них нет никакой уверенности, это заставляет их чувствовать себя несчастными и подавленными. Это неправильно. Уверенность есть у каждого человека. Иногда ее проявления могут быть незаметны даже нам самим. Мы сами не верим в то, что она есть, и не хотим замечать ее. Многое из того, что вы выполняете каждый день, требует большой уверенности в себе. Обратите внимание на эти моменты, и вы сможете воспитать в себе чувство собственного достоинства.

Эксперимент с вашими пределами

Старайтесь каждый день устраивать вашей уверенности маленькие проверки. Результатом не обязательно должен быть оглушительный успех. Например, если вам не нравится ваш столик в ресторане, вы не должны мириться с этим. Позовите официанта и попросите пересадить вас.

Если вы полагаете, что вам должны сделать скидку, потому что цена слишком велика, не стесняйтесь попросить об этом. Если вам не сделают скидку, не расстраивайтесь, важен тот факт, что вы об этом попросили, если сделают - еще лучше.

Попробуйте выполнить эти элементарные вещи и вы сможете узнать ваши возможности.

Цель ваших действий - приобретение опыта, открытие и познание себя. Вы можете сделать большее.

Не вините себя

Каждый раз, когда вы делаете ошибку, или начинаете сомневаться -  не вздумайте разочаровываться и ни в чем себя не вините. Проявите к себе такое же милосердие, какое проявили бы к хорошему другу, попросившему у вас помощи. Разве вы не поддержали бы его? Признайтесь себе, что вам тяжело и что вы только учитесь.

Для того, чтобы поверить в себя, вам предстоит совершить долгий путь. Возможно, вы будете много раз сбиваться с него, главное - не сдавайтесь и идите дальше.

Фото: 62Lofu

загрузка...

Теги: , , ,

  • Pingback:   Интересно почитать (26.02.2009) | Блог Димка

  • http://www.i532.spb.ru Анонс блогосферы

    Уверенность в себе появляется только со временем. Не надо спешить, самое главное поверить в себя. Спасибо за статью. Очень познавательно и я думаю что статья поможет многим.

  • http://blognot.name/ Sergey

    Все верно только со временем, когда есть дела, которые подтверждаю уверенность. А ошибки и прочее, их лучше анализировать и выяснять, почему ты ошибся :)

  • Nikolay

    Хорошая статья. Но я думаю мало верить в себя, если ты не уверенный человек. Должна быть поддержка от друзей и подруг, которые смогут переубедить тебя, и направить на путь истинный. И действительно, верно замечено, что эта поддержка вызывает привыкание, и тебе хочется, что бы тебя постоянно хвалили, делали комплименты и т.п. Но со временем понимаешь, что тебе ничего этого не нужно, и сам начинаешь помогать другим. У меня была проблема такого же плана. и только благодаря друзьям я с ней справился

  • http://www.askcat.ru Кот

    Понравилась идея экспериментов со столиками в ресторане? Еще бы какие-нибудь идейки по воспитанию уверенности? Было бы не лишне…

    P.S.: Котик на фото классный :)

    • FROLL

      Да ещё бы,лучше накинули статейку например: сталкнулся с терпилой на улице и как?что?совет бы о самоуверенности!

  • http://soblasnblog.ru/ Styler

    Кот, каждый день жизнь подкидывает проверки и примеров множество и у всех они свои. Чаще бросайте вызов людям. И будет много возможностей на проверку уверенности в себе.

  • http://neogadget.ru/ DeVicer

    Иногда, именно уверенности не хватает, чтобы почувствовать себя человеком. Спасибо за статью…

    • Zek6 6 6

      Очень правильно сказал

  • http://www.expoterra.com.ua/ ximer

    Главное чтобы «столики в ресторане» не переросли в некий гонор «мне все должны как земля колхозу», а так в общем-то план маленьких шажков — очень даже хорошая идея!

  • http://anton.bukarev.org/ Аделина

    Уверенность позволяет жить по жизни легко не оглядываясь на препятствия, а за успехами, грядет еще большая увереннось

  • http://www.sevenportal.ru/ Мавр

    Согласен с Сергеем — уверенность в себе приходит с упешными делами. Надо научиться правильно воспринимать ошибки. Без них в нашей жизни никак.

  • http://self-travel.ru/ о личностном росте

    Люди с высокой самооценкой больше добиваются в жизни. Уверенность в себе нам должны были развивать родители еще в детстве. Однако они этого почти не делали. И многие из нас сталкиваются с этой проблемой уже во взрослой жизни, когда начинают переоценивать свои поступки. Для развития человека как личности и для того чтоб поверить в себя необходимо действительно пройти долгий и трудный путь.

  • Павел

    Спасибо за статью.

    У меня такой вопрос — вот с развитием уверенности примерно понятно, тренировка и ещё раз тренировка, а как в нужный момент понять, что уверенности слишком много? Или уверенности слишком много быть не может?

  • http://www.atia.ru/ Павел

    Мне помогали публичные выступления. Приходилось перестраиваться и вырабатывать уверенность в себе. Иначе бы просто остался без средств к существованию.
    Для воспитания уверенности действительно нужно очень много времени. Нужно постоянно падать, подниматься и учиться на своих ошибках.

  • http://lws.com.ua Anton

    Больше года занимаюсь тренингом уверенности в себе. За это время очень вырос (что заметили близкие и сам лично). Поначалу знакомился с девушками на улице. Раздавал пустые бланки в транспорте. В общем делал все что пугало, и отчего коленки подкашивались. Нашол полезным метод самовнушения.

  • http://lws.com.ua Anton

    Зато как теперь приятно смотреть на пройденный путь. Но это не повод останавливаться, личностный рост бесконечен и это радует

  • http://www.psychologyzone.ru alex

    неуверенность или заниженная самооценка не есть хорошо, это скорее некая паталогия, но назвать это болезнью думаю трудно. Ведь неуверенность есть в каждом из нас, но только проявиться она может в определенных ситуациях, либо когда рядом находится человек, который может угнетать своим поведением. Это не врожденная а скорее приобретенная проблема, которая решается безболезненно в большинстве случаев, этому только нужен толчок или мотивация, может даже наигранная ситуация, после которой человек сможет поверить в себя свои силы, способности, и если не в полной мере, то отчасти приобрести уверенность в себе

  • Дамир

    Статья отличная! Есть такое мнение, что уверенность не должна основываться на прошлых успехах. Она не должна быть основана ничем! т.е. человек должен быть уверен сам по себе.
    Живем один раз, и жизнь слишком коротка, чтобы кого-то или что-то бояться!

  • http://avtozapravkin.ru Vikki

    Хорошая работа, на мой взгляд, сильно может повысить уверенность в себе. Именно в плане занятий любимым делом.

    Соглашусь с Дамиром — на прошлых успехах уверенности не построишь.

  • http://xmobiles.ru mobic

    Уверенность — это конечно очень сильное чувство, но каждый должен сам воспитать его в себе. И быть уверенным во всем и везде, и помогать достичь этого другим.

    • Ольга

      По этой ссылке вы можете купить себе уверенность))))

  • Anton

    Ой народ идите на курсы ораторов. Отличное решение проблемы. Если совместить с тренингами так вообще супер. А вообще советую обратится к хорошему психологу,разобраться в себе написать себе план и дело в шляпе!

  • Маша

    Хорошая статья. И, что мне особенно понравилось, нет и намека на развитие необоснованной гордости. Именно советы по развитию обоснованной УВЕРЕННОСТИ.Большое спасибо.

  • Naruto2005

    хорошая статья

  • Alisakant

    После прочтения статьи все-таки решилась сделать очень важный звонок!!!

  • http://twitter.com/ivano_ff Иван Иванов

    Спасибо за статью. Помогла.

  • http://publix.kz Иван

    Здоровье, решимость и уверенность не возмешь на распродаже! Поэтому надо развивать…

  • Stif

    Пост очень хорош, понятен и очень точен, спасибо!

  • Finko 89

    хорошая статья)))**

  • http://kanks.ru/?p=1643 Isaniksa

    Да, статья прекрасная.
    Все по пунктикам расписано.