Жизнь,здоровье @ Июль 9, 2009Comments (3)

Вы, наверное, читали о том, что начало дня - это наиболее важное время для тех, кто ведет здоровый образ жизни и борется с лишним весом. Это касается как вашего завтрака, так и занятий спортом.  Конечно, речь не идет о полноценной тренировке, но несколько интенсивных коротких упражнений повысят ваш тонус и помогут настроиться на нужный лад.

Хороший саунд

Это важно. Включите вашу любимую, но обязательно бодрую композицию. Получите свой заряд энергии!

Поехали!

Итак,

  1. Отожмитесь столько раз, сколько сможете - не создавайте усиленную нагрузку на сердце с самого утра.
  2. Отдохните 30 секунд.
  3. Сделайте больше отжиманий, чем в первый раз: например, столько, сколько вы делаете обычно.
  4. Отдохните 30 секунд.
  5. Теперь выжмите из себя максимум. Выполните как можно больше отжиманий.

Проделав эти упражнения, вы, даже если были довольно вялы, быстро приведете себя в тонус. Пересильте себя.

Еще упражнение, которое вы можете выполнить, чтобы проснуться:

  1. Лягте на пол.
  2. Поднимите ноги, не сгибая их в коленях, чтобы они находились под углом примерно 30° к полу. Не отрывайте плучи и спину от пола.
  3. Удерживайте это положение в течении минуты.
  4. Отдохните 30 секунд.

Если вы выполняете эти два несложных упражнения, это уже отлично: ведь вы делаете намного больше, чем 99% людей с утра. Это помогает вам настроится на нужный лад, чувствовать себя бодрым весь день и быть более продуктивным.

Кроме того, выполнив несколько упражнений, вы почувствуете, что вам уже не нужен плотный тяжелый завтрак - организм и так получил заряд сил. Вы готовы приступить к работе.
Эти пусть и несложные, но чрезвычайно эффективные упражнения помогут вам быстрее проснуться, а также чувствовать себя бодрее в течении целого дня.

загрузка...

Теги: , , , ,

  • http://aboutcms.ru Younger

    Лично мне помогает чашка кофе и музыка, сразу отпадает всё желание спать и несколько ободряет за новые подвиги :) Всем советую!

  • http://industry-resources.in-global.net/ Tanyusya

    Мне с утра помогает холодная вода, сразу чувствуешь себя бодро!

  • http://lisena.org.ua/ Lisena

    Чашка кофе пока остается наилучшим вариантом.
    «#@$!!! Через 10 минут надо быть в другом конце города» — тоже вполне весомый аргумент, чтобы поднять себя с кровати :)
    Еще слышала, что лучше всего помогают просыпаться яблоки…