Представьте: утро понедельника, вы проспали, потому что ваш будильник сломался, вы не можете позавтракать, потому что молоко прокисло, ваша машина не заводится. Вы приходите на работу и обнаруживаете, что ваш стол завален дополнительными поручениями от вашего босса. Вы испытываете стресс?

256 0 7625ee44d960052ebf51bb11b22263b6 7 способов мгновенно снять стресс

Все мы знаем множество способов устранения стресса. Например, теплая ванна или бег трусцой. Но что делать, если в вашем распоряжение есть не более пяти минут? В статье "Seven Ways to De-Stress Instantly " рассказано, как быстро побороть стресс:

  1. Прогуляйтесь
    Если у вас свободные пять минут, выйдите на свежий воздух, прогуляйтесь. Или просто сходите умойтесь. Это поможет вам отвлечься от источника стресса и успокоиться. Несколько минут, за которые вы сможете собраться с мыслями, могут быть вам очень полезны.
  2. Прочитайте сказку
    Если вы заработались, потерпели неудачу или расстроились, лучшее, что вы можете сделать - взять в руки книгу. В идеальном варианте - сказку (желательно смешную и захватывающую). Чтение сказок уносит нас от "здесь" и "сейчас", оставляя наши проблемы далеко-далеко. Стоит лишь открыть книгу и через десять минут вы будете настолько увлечены сюжетом, что забудете обо всем, что беспокоило вас.
  3. Медитируйте и молитесь
    Зачастую лучшее, что вы можете сделать для того, чтобы справиться со стрессом - это остановиться. Побудьте в тишине, помедитируйте. Для этого вам необязательно знать секреты медитации, просто попробуйте очистить ваш разум от беспокоющих вас мыслей. Если вы верующий человек - помолитесь. Молитва успокоит вас и поможет обратиться за помощью к высшим силам.
  4. Посмотрите смешное видео
    Просто невозможно думать о неприятностях и смеяться одновременно. Если у вас есть любимое смешное видео, позвольте себе похохотать на ним пару минут. Затем вы смело можете возвращаться к работе, будьте уверены - стесс отпустит вас.
  5. Выпейте кружку чая
    Если вы чувствуете, что находитесь в состоянии стресса, забудьте о кофе, оно не поможет вам. Выпейте кружку горячего, успокаивающего травяного чая. Его приготовление отвлечет вас от тревожных мыслей, к тому же вы сделаете себе приятное, что не может не повысить вам настроения.
  6. Ударьте подушку
    Несколько ударов в подушку также помогут вам избавиться от стресса. Почувствуйте как с каждым ударом стресс уходит из вас. Если же  вы находитесь в офисе, не поддавайтесь соблазну использовать сместо подушки вашего коллегу.....даже если именно этот коллега и является причиной вашего стресса.
  7. Дышите глубоко
    Когда мы обеспокоены, наше дыхание учащается и становится менее глубоким. Сосредоточьтесь на вашем дыхание, постарайтесь восстановить его. Вы можете сделать это в сочетание с медитацией или молитвой. Попробуйте дышать не грудью, а животом. Успокойте ваше тело. Физическое спокойствие повлечет за собой психологическое.

Фото: danete εïз

загрузка...

Теги: , , , ,

  • http://1nes.ru DaniL

    А я медитирую часто :))) выходит я самый без стрессовый))

  • http://www.0t4.ru/ 0t4

    лучше всего посмотреть что-нибудь смешное. очень смешное. польза 100%.

  • http://www.univer.ws/ Студент

    Книги очень помогают, особенно мне помогла книга «сага о пьяном студенте» написал ее кажеться Сергей Садов, за день до ее прочтения я разбил машину (вылетел в кювет, потерял телефон (я его потом нашел, но уже разбитым), расстался с девушкой (в общем то я не сильно расстроился). И все за два дня!

    Это были не самые лучшие два дня(

  • http://nihil.pp.ru/ Фругурт

    Еще помогает побить наотмашь по воображаемому противнику с такой силой чтоб аж вокруг своей оси прокрутиться градусов на 90-120. Вот только лучше всего это делать в домашних условиях и вдалеке от хрупких вещей =).

  • http://seoprofy.net SeoProfy

    все вышеперечисленное до пички дверци, нужно вспотеть, а для этого можно:

    1. заняться спортом
    2. сделать что то физическое

    если брать экстрим, например валить больше 200 км на авто это не снятие стресса. Для того что бы утром себя лучше чувствовать, нужно пробежаться минут десять и все будет ок, под вечер желательно делать также. Проверенно на практике мною и десятками знакомых

  • http://24notebooks.ru/ VILL

    Мне действительно помогает смешное видео.Особенно фильмы с участием Кэри, практически все получились фантастическими и смешными.

  • http://sugas.ru sugas

    хе, эти способы снимут стресс на некоторое время, потом он вернется опять.

  • http://14club.ru Александр

    Не каждый из этих пунктов подойдет любому человеку. Чтобы эти пункты сработали, нужен настрой. А самый эффективный это общение. Если его нет, тогда прогулка.

  • http://24notebooks.ru/ Vill

    Мне кажется что лучше прогуляться. Подышать свежим воздухом. Покурить.

  • http://dietolog.kiev.ua/ Анна

    Эти способы могут снять кратковременный сртес. Не хронический, а мгновенный.

  • http://aboutcms.ru CMS

    Знаю 100% способ избавиться от напряжения, если вас что называется кто-то «взбесил» — пишем гневный пост на блоге или ещё где и публикуем на своём блоге, причём не обязательно о том человеке, просто о чём-то своём, например, можно раскритиковать какой-нибудь дизайн :)
    Сразу всё проходит!

  • http://www.egos.com.ua egos

    Мне часто помогает снять стресс покупка какой то стильной вещицы или одежды новой. Можно просто пройтись по бутикам или магазинам и поглазеть на красивые вещи..

  • http://www.rake.ru/ Sam-Farha

    Бывает в покере когда ты с удачной рукой проигрываешь баксов 500 на ривере ,тольок йога спасает тол от удара рукой… :)

  • http://www.vprosvet.ru/ Liza

    А вообще лучше всего не поддаваться стрессу и не позволять каким-то мелочам портить настроение. Ну да, а для внутренней гармонизации йога — неплохой вариант!

  • atcher

    Был у меня прибор для снятия стресса. Такая своеобразная мишень напечатанная на принтере. Вешаешь её на стену и уж если попал в нее головой — результат обалденный. Думаешь только про боль. Стресс как то сам проходит. А если по правде: злоба души и стресс — просто бью пустые бутылки об голову. Кроме шуток.

  • 123123

    Классный способ, пойду стресс снимать.

  • Лена

    Ну а у меня стресс о том, что насмотрелась ужастиков. Как теперь выходить на улицу? Разве что талько с чесноком. А смешное видео 100%помогает!

  • Asel

    мне ничего не помогает(

  • Gamslya

    Кофе таки он на письме, впрочем, в разговорке уже ОНО.

  • человек

    разговариваю с мамой