Комментарии: Хитрости, которые помогут вам похудеть

Автор: Alex

Alex — Mon, 03 Oct 2011 21:15:26 +0000

Главное — это гармония. Вкусная, здоровая пища, адекватные физические нагрузки. Правильный сон. Хорошее настроение

Всякую гадость (бургеры, сникерсы, etc…) нельзя, но если очень хочется — то чуть-чуть можно =)

Автор: Елена

Елена — Thu, 01 Oct 2009 10:50:44 +0000

Когда я пытаюсь вести читательский дневник, мне начинает казаться, что я живу ради своего тела, и мне становится противно. Мало того, что приходится есть, так еще и писать об этом!

Автор: adgreat

adgreat — Thu, 01 Oct 2009 09:38:24 +0000

zayusha >> полностью согласен … я бы добавил, что вообще не нужно пить (чай, кофе и т.п.) после приема пищи, хотя бы пол часа, иначе вы разбавляете желудочный сок, а это ведет к замедлению пищеварения и ухудшению качества переваривания пищи, например жиры разлагаются не полностью и при усвоении таких жиров, они плохо выводятся из организма.
Молоток >> у «колобков» со временем обязательно возникают проблемы с сосудистой системой и сердцем, если под колобком вы имели в виду человека с большой жировой массой.
Пашек >> набрать вес можно только физическими нагрузками, а конкретнее железом (штанга, гири, гантели и т.п.). Основной принцип подбирать вес железа так, что бы при каждом упражнении вы смогли сделать 8-12 повторов. Только так можно нарастить мышцы. А чтобы было из чего растить нужно правильное питание. Дело в том, что белок усваивается ограниченно за один прием пищи, т.е. если вы съели 100 гр. или 1 кг. мяса, усвоите одинаковое количество белка. Поэтому вам надо питаться 6-8 раз в день. Себя я в пример ставить не буду, потому что я эндоморф, а вы эктоморф по типу тела, но один мой знакомый «эктоморф» таким способом за лето набрал 25 кг. Но так резко вес набирать не надо
от меня >> во-первых что бы начать худеть, нужно привести в порядок свой кишечник, это половина успеха. Для этого пару недель надо покушать продукты, богатые клетчаткой. Потом, диета, но не такая, когда вам хочется есть, а такая, которая вас ограничивает в еде, но вы не голодные. Иначе вы снова наберете вес. Есть можно все что требует организм, даже сало. При похудении важен психологический настрой. Вы худеете, не потому что надо, модно и т.п., а потому что вы этого хотите. Главное есть, когда вы хотите есть, а не когда увидели вкусную еду, есть столько что бы насытиться, а не чтобы обожраться (маленькие тарелки помогут ) и режим питания должен быть таким, чтобы ваш стенки вашего кишечника не зарастали всякой фигней. Т.е. если вы сегодня объелись шашлыками (что часто бывает при выезде с друзьями на природу), то пару тройку дней налегайте на морковку, редиску и т.п. … вот собственно и всё. За последние 5 месяцев у меня минус 10 кг.

Автор: Adraom

Adraom — Thu, 01 Oct 2009 07:53:20 +0000

да, спорт это неотъемлемая часть похудания! если следовать только диетам, нельзя добиться такого результата как совмещая вместе спорт и диету.

Автор: Iris

Iris — Fri, 25 Sep 2009 11:41:22 +0000

Нужно обязательно заниматься спортом. Ну или хотя бы на велосипеде каком кататься, а не рассуждать в интерентах, что нельзя есть.

Автор: Пашек

Пашек — Thu, 24 Sep 2009 10:07:12 +0000

Мне бы такие проблемы. Я вот не знаю как мне потолстеть. Уже много способов перепробовал. Ничего не помогает. И работа сидячая. Не знаю в чем проблема. Доктора руками разводят.

Автор: Молоток

Молоток — Tue, 22 Sep 2009 13:00:34 +0000

А зачем вообще худеть? Ведь здоровье зависит не от веса тела, а от состояния психики человека. Можно быть худым, как щепка, и при этом чувствовать себя старой рухлядью, а можно выглядить эдаким колобком, но иметь отличное здоровье

Автор: zayusha

zayusha — Mon, 21 Sep 2009 06:00:34 +0000

Мой предыдущий комментарий посчитали глупым? поэтому удалили? А между прочим, многие запивают еду холодной водой, что напрямую ведет к ожирению ( не только американцев) Давно доказанный факт)))

Автор: zayusha

zayusha — Sun, 20 Sep 2009 17:19:51 +0000

Интересно написано и содержательно. Где-то читала, что американцы потому и толстые ( в большинстве) потому что запивают фаст -фуд холодной газировкой!!!

Автор: Katena

Katena — Sun, 20 Sep 2009 12:37:07 +0000

Лично я это бредом не считаю, все советы хороши для поддержания своего веса.