здоровье @ Сентябрь 16, 2009Comments (12)

Проводите в интернете слишком много времени? В наше время многие люди страдают интернет-зависимостью.  

276 0 478732db407ef199da997d882de09059 Интернет зависимость

Что делать?

Признайте, что у вас есть зависимость. Вы не сможете бороться с ней, пока не поймете, что подвержены ей. Не обманывайте сами себя.

Вы хотите прекратить проводить в режиме онлайн так много времени? Тогда прекратите! Вы же хотите этого, правильно? Постоянно напоминайте себе об этом. Каждый раз видя компьютер вы думаете: "О, надо бы проверить свою электронную почту!". Именно так и проявляется ваша зависимость. Установите определенные часы для проверки вашей почты и придерживайтесь этого расписания. Если вы действительно проводите в интернете слишком много времени, по началу вам будет тяжело, но затем вы постепенно привыкнете.

Все больше и больше людей во всем мире попадают в интернет-зависимость. Поэтому вам может казаться, что в этом нет ничего страшного. Не вы не должны смиряться с нею. Старайтесь выплыть, даже если все вокруг тонут.

Заведите хобби или увлечение. Посещайте различные группы и клубы, занимайтесь спортом, музыкой, танцами, пением и т.д. Займитесь вместе с другом физическими упражнениями. Поспите вместо того, чтобы сидеть в интернете. Посмотрите фильм, сходите на концерт, почитайте книгу. Найдите какой-нибудь интерес, который станет для вас альтернативой интернету.

Пополните запас ваших знаний. Наверняка, в вашем доме скопилось множество книг, которые вы давно хотели прочесть. Займитесь этим. Почитайте энциклопедию, вместо просмотра Википедии. Таким образом, вы не только отвлечетесь от интернета, но и займетесь самообразованием.

Помогите на кухне. Ваши домашние будут рады, если вы вместо того, чтобы сидеть в чате или на каком-нибудь форуме, поможете им приготовить ужин. Вы сможете научиться контролировать себя, выбирая между интернетом и готовкой последнее. К тому же ваша семья будет благодарна вам за приготовленный ужин.

Погуляйте с друзьями. Запланируйте поход в боулинг, торговый центр или на каток. Избегайте походов в те места, где есть доступ в интернет, например в интернет-кафе. Иначе вы можете поддаться соблазну заглянуть туда на несколько минут.

Запланируйте семейный вечер. Вместо того, чтобы смотреть телевизор или проводить время поодиночке, соберитесь все вместе, поужинайте, а затем придумайте совместное развлечение, например, поиграйте в настольную игру.

Установите лимит времени работы вашего компьютера. Определите сколько раз в неделю вам необходимо выходить в интернет. Выключайте компьютер, если у вас нету необходимости в нем.

Созванивайтесь и встречайтесь с друзьями вместо того, чтобы держать с ними связь через интернет. Это отвлечет вас от компьютера. Старайтесь не уделять слишком много времени социальным сетям.

Используйте таймер. Перед тем как сесть за компьютер, засеките на таймере 30 минут. Сигнал напомнит вам, как много времени вы провели за компьютером.

Не ешьте сидя за компьютером. Питание в отдельном месте поможет вам отвлечься от режима онлайн.

Дополнительные советы:

  • Попросите ваших родных проследить за тем, чтобы вы не проводили слишком много времени в интернете
  • Посмотрите на счета за электроэнергию, которые вам приходится оплачивать. Подумайте, сколько денег вы могли бы сэкономить, пользуясь интернетом реже
  • Составьте список причин, по которым вы должны отказаться от чрезмерно частого использования интернета
  • Старайтесь держаться в стороне от сайтов, которые могут вызвать привыкание. В основном это социальные сети, форумы или сайты развлечений. Если вы чувствуете, что ваша зависимость от этих сайтов слишком сильна, просто заблокируйте их.
  • Убедитесь, что вы можете побороть желание воспользоваться интернетом. Не подходите к компьютеру, если вы чувствуете непреодолимое желание залезть в интернет, но при этом у вас нету в этом необходимости.
  • Отключите уведомления поступающие на вашу электронную почту, если в них нет особой необходимости.
  • Каждый раз, заходя в интернет, планируйте какие сайты вы намеренны посетить, что вам необходимо там сделать и сколько времени вы хотите там провести. С каждым разом старайтесь уменьшать количество времени пользования интернетом, пока не сведете его к минимуму.
  • Если есть страницы, содержащие информацию, которая часто бывает вам необходима( Например, статья в Википедии) скопируйте их в файл на вашем компьютере или распечатайте ее. Тогда вы не будете так часто заходить в интернет и поддаваться соблазну залезть еще на несколько сайтов.
  • Отрегулируйте график вашего сна. Многие люди находящиеся в интернет-зависимости, имеют серьезные проблемы со сном из-за того, что целыми ночами не смыкают глаз перед монитором.
  • Сидя перед компьютером, делайте перерывы каждые пятнадцать минут - ваши глаза и мышцы должны отдыхать.
загрузка...

Теги: , , , , ,

  • http://www.maralex.ru детектор Дулитл

    насчет стоимости электричества за инет — бред. За сам инет в десятки раз больше отдаешь… а так неплохо

  • http://www.cms-systems.ru Iceman

    А если инет — это работа?) Что тогда делать?)

  • http://smolotka.in.ua/ Молоток

    Полезная статья, но бесполезна для самих «зависимых». Я от зависимый, и мне эта зависимость нравиться.

  • http://www.mademoney.ru Марк

    А как на счет зависимости от работы, я отдал бы предпочтение дома в инете, пока половинка на работе ))

  • http://antibash.org.ua Antibash

    Да ладно. Интернет-зависимость, это вы еще зависимостей не видели.
    «Пока соль — белая смерть, героин отдыхает» (с)

  • http://isatellite.ru/ Vitya

    Исследователи отмечают, что большая часть Интернет-зависимых (91 %) пользуется сервисами Интернет, связанными с общением[10]. Другую часть зависимых привлекают информационные сервисы сети.

  • http://ggcity.ru/ xatifnaft

    Есть нессколько но, для тех у кого работа связана с инетом. А вот соц сети — и правда поглощают.

  • http://nba2k.ru alex

    Актуальная проблема человечества …

  • http://zona-comforta.ru/ Елена

    А блоггеры как раз и способствуют тому, что Интернет-зависимость широких масс растет в геометрической прогрессии!

  • http://url.com Tiriel

    Наличие интернет зависимости это как раз факт того что человек выбирает сидеть в нете вместо того чтобы погулять(почитать, помочь на кухне и далее по тексту). То есть иными словами проблема ставиться следующим образом:
    как избавиться от инет зависимости = как научиться делать выбор среди возможностей в пользу тех же самых книжек и тд. А как рецепт вы предлагаете делать выбор в пользу книжек и тд. В том то и проблема что человек не может сделать такой выбор. Поверхностно и мало что имеет общего с действительностью.

  • http://qiqer.ru Qiqer

    Думаю, как минимум, половина рунета зависимы от контакта. Для меня интернет это еще работа, отнимает немало времени =(

  • http://blog.hack.kz Казнет

    Соц сети вообще убивают время. Хорошо когда рано отвзяываешься от зависимости, в противном случае ни к чему хорошему не приводит.