Люди часто испытывают упадок сил во второй половине рабочего дня. Существует несколько способов, которые помогут восстановить потерянную энергию:

306 0 7fbfdf79e6a83a77e32222b2bfe25548 Повышение уровня энергии

  • Здоровый сон
    Наиболее очевидная причина усталости днем - недостаток сна ночью. Ложитесь спать раньше, это поможет вам повысить уровень вашей энергии. Экспериментируйте, чтобы определить ваше оптимальное время для сна.
  • Завтрак
    Вместо тяжелого, жирного завтрака попробуйте что-нибудь легкое и здоровое. Например фрукты, овощи или сок. С их помощью вы получите массу витаминов и энергии. К тому же легкий завтрак переваривается намного быстрее.
  • Избавление от кофейной зависимости
    Если вы ни дня не можете прожить без кофе, вам необходимо с этим бороться. Кофе может взбодрить вас, но ненадолго. Спустя некоторое время, вы почувствуете еще больший упадок энергии.
  • Прогулки
    Небольшая 10-минутная прогулка взбодрит вас и поможет забыть об усталости. Сочетание свежего воздуха и физической нагрузки идеально для повышения уровня энергии. Во время ходьбы кровь приливает к мозгу, активизирую его клетки.
  • Растяжка
    Благодаря растяжке наши мышцы расслабляются, позволяя крови беспрепятственно циркулировать в организме. Это активизирует нашу энергию. Выполняйте упражнения на растяжку в течение хотя бы 10 минут в день. Разминайте ноги, руки, кисти рук, плечи, шею.
  • Дыхательные упражнения
    Еще один замечательный способ взбодриться - дыхательные упражнения. Сядьте прямо на стул со спинкой, дышите глубоко, сконцентрируйтесь на своем дыхании. Слушайте вдох-выдох.
  • Вода
    Поскольку человек на 70 процентов состоит из воды, он постоянно нуждается в ней, чтобы поддерживать жизненную энергию. Если вы почувствовали себя вялыми и уставшими, возможно, виною этому - обезвоживание. Для того, чтобы наш мозг нормально функционировал, ему необходима постоянная гидратация. Когда ему не хватает воды, наш организм посылает нам первый сигнал - усталость. Таким образом, он пытается сэкономить нашу энергию. Обычно рекомендуется выпивать минимум два литра воды в день. Это является причиной многих споров, так как те, кто живут в странах с жарким климатом, нуждаются в большем количестве воды, чем те, кто живут в более холодных странах. Запомните золотое правило - если вы хотите пить, пейте воду. 

Фото:lomokev

загрузка...

Теги: , , , ,

  • http://www.votpysk.com/ nina

    Хорошие советы. Но у меня упадок сил, это отсутствие всякого желания делать растяжки, совершать пешие прогулки. Я все-таки считаю, что все индивидуально. Кому-то необходимо просто отлежаться, кому-то сменить деятельность, а кому-то оторваться где-то на вечеринке.

  • http://pryalka.com.ua Макс

    Да, конечно, все это правда. Я честно хотел бы спать дольше :(

  • http://www.zoodomoi.ru/ zoodomoi

    Самое главное избавиться от негативных эмоций!!!

  • http://www.dvigatelpr.ru dvigatelpr.ru

    Согласен, надо больше отдыхать и еще витамины помогают.

  • http://live-and-learn.ru/ счастливая

    Простые и эффективные советы, действительно работают ( на личном опыте). Кстати спорт, будь то прогулки, растяжки или же йога и пробежки (все опять же индивидуально)являются действительно избавляют от усталости, дают прилив сил и бодрости, а также поднимают настроение. Еще одним источником энергии может быть любимое занятие, которое дает вдохновение.

  • http://x1233.livejournal.com x1233

    Регулярная практика Цигун — и вы забудете об этом, как о страшном сне.
    Вопрос лишь в регулярности. А вот если нет такой возможности, то тогда да, приходится следовать упомянутым здесь малым методам…

  • http://cheri-lady.ru bulakino

    Спасибо за советы. Осень всегда влияла на мое состояние как душевное, так и физическое.

  • http://www.vprosvet.ru/ Liza

    Не менее 8 часов сна, здоровое питание, регулярный спорт, ну и любимая профессия, и все будет отлично!

  • http://www.webanekdot.ru Смешной

    Побольше сна и прогулок на свежем воздухе. И все будет как надо!) Спасибо за статью!

  • http://baskak.ru/ Baskak

    Хорошее настроение и любимое дело — и будет море энергии!