Жизнь,Мотивация @ Декабрь 25, 2009Comments (7)

325 0 875fd8503f48a5fa71723bc7368c72a7 Как окончательно избавиться от вредных привычек 325 1 325472601571f31e1bf00674c368d335 Как окончательно избавиться от вредных привычек

Некоторые ваши привычки вас раздражают? Существует множество тренингов для избавления от привычек курить, опаздывать, говорить неправду и т.д. Эта инструкция – общая для всех привычек.

  • Отстреливайте по одной. Начать избавляться от вредных привычек довольно трудно. Не беритесь за все сразу – так еще труднее. Вы не сможете сосредоточиться на на одной из них, и в результате сохраните их все. Лучше составьте хэйт-лист своих привычек, распределите их по степени того, насколько они вам мешают, и избавляйтесь от них по одной. Выделите на каждую достаточно времени (например, по два месяца), чтобы убедиться, что вы действительно от нее избавились. Помните: многие вредные привычки возвращаются вместе со стрессом. Дайте себе время, понаблюдайте за собой – если ничто вас не поколебало, значит, вы победили привычку.
  • Кнут и пряник. Это давний и проверенный способ мотивации, применяемый во всех областях жизни. Поразмыслите о плюсах и минусах вашей вредной привычки. Много ли удовольствия она вам приносит? И сравнимо ли это удовольствие с тем вредом, который она причиняет? Этот метод применим к любой ситуации – курению, общению с некоторыми людьми и т.д.
  • Объявите. Говорить о том, что вы хотите избавиться от дурных манер, можно сколько угодно. Лучше поступить с вашим решением по-деловому: назначить срок исполнения и сообщить об этом окружающим. Те, кому вы рассказали о своих планах, станут вашими ревизорами, а назначенный срок позволит не откладывать борьбу в долгий ящик.
  • Рубите. Отказ от некоторых привычек действительно может даваться нелегко. Это требует огромных усилий и силы воли.
    Некоторые в таких случаях дают себе послабление, решая избавляться от привычки постепенно. Это пораженческая позиция.
    Сколько бы вы ни находили себе оправданий, научных и не очень, бросайте сразу, резко. Попросите друзей приглядывать за вами, бросайте вместе с “товарищем по несчастью”. Только не тяните время и не делайте себя поблажек.
  • Замените. Набор привычек можно заменить. Просто заполните пустоту, образовавшуюся, например, от отказа от посиделок в баре. Пусть эту привычку заменит другая, только полезная. Например, каждый раз, когда вы захотите покурить, отжимайтесь. Постепенно отжимания станут для вас привычными. Если же вы так и не полюбите спорт, курить не будете все равно – лишь бы не отжиматься.
  • Фиксируйте прогресс. Эфемерный отказ от привычки может обратно подтолкнуть вас к ней. Для того, чтобы иметь силы для  борьбы, вы должны быть уверены, что делаете это не зря. Отмечайте свои достижения, и пусть ваши измерения будут точными: не просто “стал меньше есть пирожных”, а “на этой неделе я съел всего два пирожных”. 
загрузка...

Теги: ,

  • http://www.apachai.ru Apachai

    Блог прикольный)) подписался))

  • http://sosnovskij.ru Sosnovskij

    Надо еще понять корни привычки и немного поменять сознание насчет нее 😉

  • http://www.gryzoperevozka.ru/ Vitaliy

    Не сложные и очень действенные советы. Примерно так я бросил курить.

  • http://www.templateslaed.ru/ Роберт

    Не курю уже три года, хотя до этого не хватала двух пачек в день. Помог страх. Врач напугал меня раком желудка и после выхода из кабинета, сигареты во рту больше не было и мало того, нет даже желания ее туда толкать. Но врача после этого правда игнорирую полностью.

  • http://media-task.ru Carbon

    Я бросил курить когда мне начали уколы давать в больнцие на ледокоине, постоянно в сон тянуло, как вышел курить вообще не хотелось и не хочется до сих пор

  • http://avelec.ru Avelec

    Эй комментаторы ау! Вы вообще хоть смотрели на ноги монашки на фотке? Я минут пять глаз оторвать не мог!
    Не курю уже почти 4 года — после прочтения книги Аллена Кара «Легкий способ бросить курить». Алкоголь не употребляю уже около года и просто не перестаю радоваться жизни и сочувствовать тем, кто до сих пор пьёт и курит. Лучше на ноги смотреть :) А еще лучше — трогать их!

  • F1amenco

    Зачотное фото к посту!)))))))