364 0 bcc9df63b4659eb8b988e38c17578818 Как стать жаворонком 

Все люди деляться на сов и жаворонков. Совы – это те, кто поздно ложиться и поздно встает, а жаворонки – это те, кто встает и ложиться рано. Как стать жаворонком?

• Не делайте резких изменений.  Если вы всю жизнь вставали в 12.00 не стоит резко начинать вставать в пять часов утра. Каждый день просыпайтесь на 15 минут раньше предыдушего, пока ваш график не нормализуется. Так вам будет легче привыкнуть к новому распорядку дня.

• Ложитесь спать раньше. Если вы привыкли до поздна лазить по интернету или смотреть телевизор, вы никогда не станете ранней пташкой. Чем раньше вы хотите просыпаться, тем раньше вам необходимо засыпать. Если вы не можете рано заснуть, возьмите с собой в постель книгу. Чтение расслабляет.

• Расположите будильник далеко от кровати. Будильник, расположенный рядом с кроватью очень опасен, потому что первое, что приходит в голову утром – отключить его или поставить на бесконечный повтор и продолжать нежиться в постели. Если же ваш будильник находиться далеко от кровати, вам понадобиться встать, чтобы заставить его замолчать. В этом случае соблазн вернуться ко сну будет значительно меньше.

• Выходите из спальни, как только выключите будильник. Забудьте о “еще 15 минут…”. Заставьте себя выйти из комнаты. Отправляйтесь на кухню, чтобы приготовить завтрак или в ванную, чтобы умыться. Чем меньше вам на глаза будет попадаться кровать, тем меньше желания прилечь на нее у вас будет.

• Позволяйте себе расслабиться. Не будьте слишком строги к себе и, несмотря на то, что написанно в предыдущих пунктах, иногда позволяйте себе поваляться лишние 15 минут. Главное, не делать этого регулярно.

• Вознаграждайте себя. Пусть у вас будет небольшой стимул рано проснуться. Подумайте о том, что если вы встанете хотя бы на полчаса пораньше, вы успеете сварить себе вкусный, ароматный кофе перед работой, или принять ванну, или послушать любимую музыку. Найдите что-то приятное для вас и добавьте это в ваше утро.

загрузка...

Теги: , ,

  • http://www.vsepropoker.ru/ Ivanyusha

    Спасибо за полезную инструкцию, она мне очень помогла. Когда я стал «жаворонком», я смог сделать больше дел утром и не опоздать на работу.

  • http://www.style-nes.com/ style-nes.com

    У меня 2 будильника, один на утро, другой вечером за час до сна, чтобы не засиживаться долго за компьютером.
    Будильник всегда лежит в другой части комнаты :)

  • http://expert-opinion.ru/ experting

    Собственно вопрос, а зачем? :) Ну кроме того, что «кто рано встает, тому бог подает»…

  • http://rhat.ru/ Prostoi

    Ещё могу посоветовать по собственному опыту. Поставить самый раздражительный будильник. Поверьте вы намного быстрее встаните. И ещё для самоубийц. 20 отжиманий.

  • verhov

    А смысл, если действительно нужно перестроиться, то я уверен это само собой произойдет, а так зачем сбивать свой цикл???

  • Axsimen

    Про будильник — согласен, чем дальше тем лучше :) Ещё могу посоветовать — если у вы используете мобильный как будильник поставить самую раздражительную мелодию

    • Nata

      Насчет раздражительной мелодии позвольте возразить. Если утром звучит неприятная мелодия, то помимо того, что ее хочется быстрей выключить, она дарит нехативные эмоции, а если с утра плохое настроение, то весь день не приносит радости. Лучше ставить что-то энергичное, но приятное. Хотя на вкус и цвет… фломастеры разные ))

  • http://www.stranyigoroda.ru/ Tolik

    Если привык ложиться спать поздно, то очень тяжело заснуть пораньше!

  • http://www.papasha.net/ forzi

    Когда работала далеко от дома и вставать приходилось в 6 утра мучилась страшно, но потом решила что не буду себя перестраивать, и нашла работу возле дома и теперь вставать можно в 9 =)

  • serega1

    Ничто так не бодрит по утрам, как чашка крепкого гарячего кофе, пролитого на себя!!!

  • neogot

    так сказать 6 шагов к успеху =)
    Спасибо, это действительно работает)

  • http://mishawell.ru/ mishawell

    Да было бы полезно, но я все равно встаю и выключаю его или переставляю… хотя если положить его далеко то вставать несколько раз)))
    А вообще когда мне надо куда то идти с утра я встаю легко, а просто так не когда не встаю :(
    а надо бы

  • http://hudozhnikam.ru/ Inna

    Советы хороши, кроме совета взять с собой книгу. Последний поход в кровать с книгой закончился отрывом от чтения звонком будильника, оповестившим меня, что время 7 утра и пока собираться в институт :-)

  • http://biz-blog.net/ Роман

    А если ты и так жаворонок, то можно считать, что тебе повезло? :)

  • http://mens-power.livejournal.com/ iVazovsky

    А мне, видимо, повезло, потому что и так постоянно рано встаю и, более того, очень люблю это дело! Здесь вспоминаются слова кого-то знаменитого о том, что большинство дел (денег) делаются до полудня )))

  • http://hookahblog.ru/ Hookah Sensei

    А меня пока устривает спать по 5-6 часов в сутки, зато много успеваю сделать (:
    Единственно, в субботу организм требует отдыха и сплю гораздо дольше (:

  • http://azargames.info/ Каматрон

    ИМХО, невозможно стать сове жаворонком. Можно сову насильно заставить вставать по утрам, но это будет насилие над природой человека. :)

    Жаль только, что этот мир в основном для жаворонков :(

  • http://poteha.su/ laure

    Вот и обидно что мир для жаворонков =( я сова со стажем =) еще с детства страдала от ранних подъемов. Когда на работу устраивалась тоже пришлось насиловать организм, и в какой то момент я поняла что если я продолжу вставать так рано я сломаюсь, пришлось начальству пойти на уступки, благо отношения в коллективе нормальные =)

  • vadimons

    Я всю жизнь был совой, меня уже не исправить. Ломать что-то, что выработалось годами — это уже не для меня

  • http://iscobars.net/ Vitaliy

    Забавная статья, но не для меня. Сейчас такой ритм жизни — за день практически ничего не успеваеш, то что запланировал, и как-то не до сна. В сутки сплю примерно 6 часов, для того чтобы чувствовать себя нормально вполне хватает. Со временем планирую уменьшить время на сон до 5 часов.

  • http://l2.acgame.ru/ StiW

    Интересно кто я, если ложусь поздно, а встаю рано аммм?!

  • itslam

    Ещё один совет, Не закрывайтесь от солнечного света, просыпаться с утреца намного легче, когда уже светло.
    Ложусь в 22-23, просыпаюсь в 4,15 ровно. Никаких — поваляться. Расслабится позволяю в выходные. сплю до 6-7 утра. Чувствую себя хорошо, хотя никогда себя к жаворонкам не причеслял. Хотя и как сова я не сложился, хоть убей. Позже 10 часов я не могу спать.

  • http://softerok.ru софтолавер

    а я вот наоборот не могу лечь до 01-00.. хоть убей не получается… самое интересное в сети — в это время и нахожу :)

  • http://itrans.kiev.ua/ Dima

    Я раньше ставил 3(!) будильника подальше от кровати, чтобы встать. Причём окончательно просыпался от третьего, предыдущие выключал не просыпаясь! Сам удивляюсь. Хуже всего было, когда один из них переставал работать. Был шанс проспать. Думаю, стать жаворонком нереально.

  • artgraphite

    Про будильник верно, хотя я не знаю, есть ли смысл быть Жаворонком

  • 34er

    а есть іщо муравєй!

  • http://numpif.blogspot.com/ нумерологер

    Есть такое время утром— брахма-мухурта называется. Она начинается за 1,5 часов до рассвета, если человек встаёт в это время, то получает массу дополнительной энергии и энтузиазма. Поэтому есть резон вставать рано. Всё научно!

    • Рита

      только вот в России настоящее природное время отличается от «декретного» на 2 часа! то есть вместо 6 утра по солнышку, у нас уже 8 на часах!!! а на работу надо задолго до рассвета зимой)

  • http://vishivka-hobby.ru/ anvivian

    Я вот жаворонок, а муж сова. Как я с ним не боролась, как он не перестраивался, его хватало только на неделю -две, а потом ритм его опять ста вал как прежде. И пробовала стать совой, но тоже не получилось. Решили не ломать себе графики и жить так как предусмотрено природой)

  • Nord

    разве гребаный кофе или музика могут заменить сон?))
    тру сова, как я, может всю ночь пялится в потолок, и заснуть только под утро. а те, кто говорит, что перестали торчать за компом по ночам и теперь отлично просыпаються, не совы вовсе!

  • Bk-anastasia

    оооххх ну и советы. Явно человек не переживал такую трагедию, как сдвиг биоритмов! не помогут, уверяю Вас ни манипуляции с будильником, ни выход из спальни. Это все будет только разрушать организм.
    у меня биоритмы поменялись (через 35 лет безуспешной борьбы) только когда я поменяла питание. Особенно мне помогла добавка Экстра каль (Extra-cal), где помимо кальция содержится целая цепочка натуральных витаминов, в т.ч. и магний, накопление которого и помогает проснуться утром во «включенном » состоянии!!

    Анастасия Спешилова.