здоровье @ Ноябрь 24, 2010Comments (2)

739 0 b818ab5a6c719f40ab1d44c5711ed28e Как пережить длинный сезон дождей

Фото: anosteen

Для некоторых людей осень - это настоящее испытание. Ведь когда за окном пасмурно и дождливо, настроение на нуле, ничего не охота делать, никого не хочется видеть, разумом овладевают апатия и лень. Как поддерживать себя в форме, если за окном льют беспрерывные дожди?

  • Больше спите. Если вы как следует выспитесь, ничто не помешает вам быть бодрыми и жизнерадостными. Главное не переусердствуйте. Слишком большое количество сна может подействовать так же, как недосып - вы будете чувствовать вялость и утомленность.
  • Принимайте витамин D. Солнце – это основной источник витамина D. Поэтому в период затяжных дождей люди чувствуют нехватку этого организма. Отсюда усталость и плохое настроение. Чтобы избежать этого, ищите другие источники. Например, этим витамином богаты сливочное масло и яичный желток.
  • Не спешите с работой. Если, выполняя какую-либо работу, вы чувствуете, что ваше внимание рассеянно и вы не можете сконцентрировать его, остановитесь и сделайте передышку. Отдохнув, вы сможете с новыми силами приниматься за работу.
  • Наслаждайтесь дождем. Помните, что “у природы нет плохой погоды”. В ливне можно найти массу плюсов. Попробуйте не думать о промокших ботинках, просто получайте удовольствие от того, как мелодично капли стучат по оконному стеклу.
  • Пейте горячие напитки. Когда за окном сыро и пасмурно, не отказывайте себе в удовольствие выпить чашечку горячего чая или какао. Это согреет вас и поднимет вам настроение.
  • Напечатайте фотографии. Распечатайте фотографии, на которых есть вы, ваши друзья и ясное теплое солнце. Сделайте небольшой коллаж и пересматривайте его в серую дождливую погоду. Это отличный способ поднять настроение.
  • Медитируйте. Для того, чтобы медитировать необязательно быть Далай-ламой. Достаточно просто закрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхание. Почувствуйте каждый ваш вдох и выдох. Это поможет вам расслабиться и снять стресс.
  • Читайте. Дождливая погода идеальна для чтения. Оно увлекает и поднимает настроение.
  • Измените себя. Затяжные дожди надоедают своим однообразием. Чтобы взбодриться, вам необязательно дожидаться пока измениться погода. Попробуйте измениться сами. Сделайте стрижку или купите новый теплый свитер.
  • Слушайте музыку. Музыка – это лучший антидепрессант. Слушайте любимые песни, подпевайте и танцуйте.
  • Вздремните. Монотонный шум дождя убаюкивает, от него начинает клонить в сон. Так не сопротивляйтесь этому. Прилягте, закройте глаза и отдохните.
  • Пересмотрите старые фильмы. Нет ничего более подходящего для серого дня, чем черно-белая классика кинематографа.
  • Играйте в игры. Если вы все-равно никуда не можете пойти, найдите чем себя развлечь дома. Идеально для этого подойдут различные настольные и видео-игры – это очень весело и увлекательно.
  • Упражнения. Найдите тот тип упражнений, который подойдет именно вам. При этом учитывайте, насколько высок ваш уровень энергии. Если вы полны сил, вы можете выбрать кардио-тренировки. А если вы чувствуете себя уставшими, займитесь йогой. И то и другое будет очень полезно для вашего здоровья.
  • Общайтесь. В серую и мрачную погоду люди чувствуют себя особенно одиноко. Именно поэтому в такие дни так необходимо общение. Звоните родным, встречайтесь с друзьями, приглашайте в гости знакомых – не оставайтесь одни.
  • Займитесь своим хобби. Если у вас есть хобби, полностью погрузитесь в него и не обращайте внимания на погоду. Если у вас его нет, никогда не поздно им обзавестись.
  • Пользуйтесь вдохновением. Дождливая погода пробуждает не только грусть, но и вдохновение. Используйте его - попробуйте написать рассказ, нарисовать картину, добавить необычные элементы в интерьер, приготовить что-нибудь необычное. Разбудите ваше творческое мышление.
  • Избавьтесь от беспорядка. Чистый дом позволит вам почувствовать себя спокойно и комфортно, к тому же уборка – это хорошая физическая нагрузка, которая поможет вам взбодриться.
  • Смейтесь. Или улыбайтесь. Найдите то, что вас развеселит. Поговорите с человеком, который умеет поднять вам настроение, посмотрите комедию, почитайте смешную книгу.
  • Цените то, что у вас есть. Чувство благодарности – это лучшее противоядие от плохого настроения. Не нравится дождь за окном? Но все могло бы быть хуже! Вы могли бы мокнуть под ним, но у вас есть дом, в котором вы можете согреться, тепло, еда, близкие люди и, самое главное, жизнь. Не позволяйте мелким неприятностям, таким как дождь, заставлять вас забыть о том, сколько хороших вещей есть в вашей жизни.

Постовой:

Результативное продвижение сайтов для тех, кому важна высокая посещаемость.

загрузка...

Теги: , , , , ,

  • http://thebookoff.ru Юрий Бодрый

    Как раз этой осенью я и начал менять себя. Увеличивать личную эффективность, и уже кой-чего достиг :-)

  • http://twitter.com/A_Glucshcenko Александр Глущенко

    В «сезон дождей» главное не дать лени овладеть вами