Лайфхак @ Ноябрь 3, 2010Comments (12)

719 0 708a04820548a799e80e895509df316a Привычки, которые изменят вашу жизнь

Фото: Jonathan_W

Привычки – это то, что сопровождает нас всю жизнь. От некоторых из них необходимо избавляться, а некоторые наоборот нужно приобретать. Вот небольшой список полезных привычек, которые могут изменит вашу жизнь:

Здоровье:
  • Ежедневные упражнения. Не ленитесь потратить 30 минут в день на зарядку, бег или любые другие физические упражнения. Особенно, если у вас сидячая работа. Это поможет вам укрепить здоровье.
  • Завтрак. Не забывайте позавтракать утром. Это самый важный прием пищи в день и если вы будете игнорировать его, вы можете распрощаться с хорошим пищеварением и высоким уровнем энергии.
  • Полноценный сон. Недостаток сна не может не сказаться на вашем здоровье. Стресс и усталость накапливаются, с каждым днем делая ваш организм все слабее и слабее. Вы должны спать не менее восьми часов в сутки.
  • Здоровая пища. Всем иногда хочется перекусить чипсами или бургером, но нужно взять в привычку игнорировать все, что вредно для вашего здоровья и употреблять лишь здоровую пищу.
  • Фрукты и овощи. 5 порций овощей и фруктов в день - необходимый для здоровья минимум.
  • Рыба. Рыба очень богата полезными веществами. ее необходимо есть хотя бы раз в неделю.
  • Стакан воды сразу после пробуждения. Когда вы просыпаетесь, ваше тело обезвожено и нуждается в жидкости. Заведите привычку выпивать стакан воды утром. Также старайтесь пить больше воды в течение дня.
  • Отказ от газировки. Избегайте газированных напитков. Они наносят вред вашему здоровью.
  • Личная гигиена. Держите ваше тело в чистоте. Это не значит, что вы должны по десять раз в день принимать душ. Просто будьте чистоплотны.
  • Отказ от курения. Тут все просто: если у вас есть вредная привычка - курить, замените ее на безвредную – не курить.
  • Отказ от алкоголя. То же самое, что и с курением. Исключение составляет бокал вина за ужином.
  • Лестница. Возьмите в привычку пользоваться лестницей, а не лифтом. Это хорошее физическое упражнение для вашего здоровья.
  • Витамины. Не забывайте каждый день пить витамины.
Производительность:
  • Идеи. Сделайте привычкой фиксировать все идеи, которые приходят вам в голову.
  • Приоритеты. У вас есть список планируемых дел? Если да, то подумайте с чего вы начнете. Всегда расставляйте приоритеты. Если у вас появятся сомнения, спросите себя: “Если бы я сегодня мог сделать только что-то одно, что бы это было?”.
  • План. Планирование является важным фактором. Вы должны заранее знать, что вы собираетесь сделать сегодня или на этой неделе. Однако, планирование более нескольких недель, как правило, неэффективно, поэтому не стоит об этом беспокоиться.
  • Проверка электронной почты два раза в день. Электронная почта легко может похитить у вас массу времени. Чтобы этого не произошло, заведите привычку – проверять ее не более двух раз в день.
  • Ликвидация несущественные задачи. То что вы заняты целый день, еще не означает, что вы заняты действительно важными делами. Умейте фильтровать задачи и вовремя отсеивать лишние. Сосредоточьтесь на том, что действительно имеет значение.
  • Порядок на столе и в комнате. Поддерживайте порядок вокруг себя. Эта привычка сделает вас более организованными и продуктивными.
  • Автоматизация. Есть множество задач, с которыми приходится сталкиваться каждый день или каждую неделю. Автоматизируйте их.
  • Установка сроков. Когда вы беретесь за какую-либо задачу, заранее определяйте сроки выполнения. Эта привычка способствует максимальной производительности.
  • Отдых. Не забывайте периодически расслабляться и отдыхать, иначе ваша продуктивность так и не сдвинется с места.
Личное развитие:
  • Одна книга в неделю. Читайте по книге в неделю. Чтение – это отличный способ развлечься и повысить активность мозга.
  • Головоломки. Играйте в викторины и пазлы, разгадывайте шарады и ребусы, иначе говоря решайте различные головоломки. Это развивает ваши умственные и творческие способности, а также логическое мышление.
  • Принятие решений. Возьмите в привычку принимать решения быстро, но при этом твердо и обдуманно.
  • Отказ от импульсивных покупок. Собираясь совершить крупную покупку, дайте себя время обдумать все ее плюсы и возможные минусы. Это убережет вас от напрасной траты денег.
  • Медитация. Ежедневная медитация – это полезная привычка, которая помогает держать мысли в порядке.

Постовой:

BestMasterиZация - партнерская программа для сеошников.

загрузка...

Теги: , , , , , , , , ,

  • angel_ua

    Спасибо! советы очень вдохновляют!

  • http://artoha.ru artoha

    как обычно- очень ок статейка;)

  • http://lekardoma.ru/?p=903 Daniel

    Нормальная статейка )) но только как вот себя заставить!

    • Gregory

      Вот именно… И причем на продолжительное время и на регулярной основе.

  • http://softex.org.ua Pras

    Спасибо за статью

  • http://zhiznestroy.ru Константин Волков

    Решил подробно откомментить каждый пункт. То, с чем согласен и нечего добавить буду просто пропускать. Поехали.

    Здоровье:

    * Ежедневные упражнения — добавил бы to сюда контрастный душ утром

    * Здоровая пища — сейчас крайне сложно найти здоровую пищу, даже овощи и фрукты, казалось бы, однако разные химикаты для ускорения созревания используют производителя явно не нам во благо

    * Фрукты и овощи. 5 порций овощей и фруктов в день — откуда такой минимум? Почему именно столько?

    * Стакан воды сразу после пробуждения — где-то даже читал про 46 причин, почему нужно пить воду

    * Отказ от алкоголя. Исключение — бокал вина за ужином. Категорически не согласен. Алкоголь в любых, даже мизерных количествах убивает организм

    * Витамины — важно не перстараться, гипервитаминоз тоже не менее опасен, чем недостаток витаминов

    Производительность: Полностью поддерживаю. Мегаважные вещи прописаны.

    Личное развитие:

    * Принятие решений — сложно соблюдать все три параметра одновременно :)

    * Еще добавлю — отказ от телевизора, он только засоряет мозг ненужной информацией

    Вот такие мысли )

    • гость

      А Вы когда нибудь встречали людей с гипервитаминозом? думаю нет, т.к. об этом пишут в медицинский учебниках, только с теоретической точки зрения!)))

      • Stasikos

        Употребление витаминов сверх нормы может и не вызовет гипервитаминоз, но позже может вызвать множество проблем со здоровьем, например, камни в почках.

  • http://1000-films.ru/ Vasja

    Советы дельные,но есть 1 проблемка—ЛЕНЬ. Начинать надо с нее, иначе все советы побоку пойдут.

  • http://blogohoz.ru Маргарита

    Бокал вина за каждым ужином — через год привет, алкоголизм)))

  • Евгения Додина

    Что имеется ввиду под пунктом «Автоматизация»? Приведите, пожалуйста. примеры.

  • http://twitter.com/DiBaukenova Динара Баукенова

    Отличные привычки! Еще бы какой-нибудь отчет или результаты по пользе от изменения жизни от этих привычек. У меня пока только 6 внедрено)))