здоровье @ Декабрь 10, 2010Comments (7)
771 0 b4da451cab072e14775c1ac050283b7a Как не заболеть зимой
Зимой риск заболеть особенно велик. Как этого избежать?
  • Ни в коем случае не выходите на улицу легко одетыми. Даже, если вам нужно просто добежать до машины.
  • Держите ноги в тепле. Они очень чувствительны к температуре.
  • Больше времени уделяйте физическим упражнением. Занимайтесь спортом. Зимой для этого масса возможностей: лыжи, коньки, активный отдых.
  • Тщательно мойте руки. Больные гриппом часто сморкаются, из-за чего вирус гриппа остается у них на руках. Вы можете получить его через обычное рукопожатие или прикоснувшись к тем же предметам, что торгали больные.
  • Будьте бодры. Поднимайте себе настроение! Силы сопротивления организма у человека в подавленном состояние сильно снижаются, иммунитет падает.
  • Пейте больше жидкостей. Например, зеленый чай. Он хорошо тонизирует и дает необходимую энергию.
  • Следите за качеством питания. Отдавайте предпочьтения горячим бульонам, молочным продуктам, фруктам и овощам.
  • Принимайте витамины A,B,С,D, Е. Витамин A содержится в рыбьем жире, яичном желтке и масле. Витамин B содержится в зелени. Витамин С содержится в апельсинах, мандаринах, лимонах, киви. Витамин D содержится в кисломолочных продуктах, твороге и сыре, растительном и сливочном масле, сырых желтках, морепродуктах, печени рыб. Витамин Е содержится в растительных маслах, пшенице, кукурузе, овсе, ржи.
  • Содержите ваш дом в чистоте, регулярно протирайте пыль, проводите влажную уборку.
  • Убедитесь, что хорошо высыпаетесь. Когда ваш организм утомлен, у него нет сил бороться с вирусом.
загрузка...

Теги: , ,

  • http://personaleffect.ru Александр

    «Зимой риск заболеть особенно велик. Как этого избежать?»
    Надо иметь хороший иммунитет! И не надо боятся всяких там вирусов и бактерий, они всегда были и есть везде.

    • http://zhiznestroy.ru Константин Волков

      Полностью согласен. Все рекомендации хороши, они еще раз подтверждают важность ведения здоровго образа жизни. В этом году я подхватил вирусягу простудную и находился в болезненном сотоянии всего 1 день, тогда как известно, что простудное заболевание проходит в течение недели. Иммунитет решает всё!

  • http://www.konf.ru Egor

    Побольше кушать фруктов и все будет ок)))

  • Alili

    Ну вобще способов-то много :) Лучше всего иммунитет укреплять помоему, чем лечиться. А для этого щас способов завались — от чеснока и лимонов до иммуномодуляторов(лавомакс тот же, хорошая штука), процесс это конечно порой длительный, но того стоит — куда лучше профилактикой заниматься, чем деньги на лекарства выкидывать я думаю :)

  • Тилка

    насколько я знаю, в северном полушарии люди часто болеют зимой по большей части только из-за того, что чаще случаются скопления людей в помещениях, отсюда и эпидемии. а поэтому — избегайте подобных помещений!
    Alili, согласна, иммунитет дело далеко не последней важности! а лавомакс и сама пью перед холодами!

  • Rulya

    Одеваться еще нужно тепло, но и не совсем, чтобы не вспотеть, чтоб не продуло. И лучше всего повязку на лице носить, особенно в общественных местах. Иммунитет тоже запускать нельзя, поддерживать нужно в течении года, особенно. Лавомакс — это дело тоже хорошее, и в течение года можно пропивать, и во время лечения помогает супер!

  • Zakka

    простые и тем не менее очень важные рекомендации, спасибо. многим из этого уже давно руководствуюсь кстати =)
    касательно же лавомакса этого — пьют мать и сестра =) и кстати болеют действительно редко, на удивление