Лайфхак @ Январь 19, 2011Comments (4)

815 0 3b574f88f53c05236c6ebc289ec3b613 Управление гневом

Задумывались ли вы о том, что такое гнев? Гнев – это эмоция, которая возникает, когда мы перестаем контролировать ситуацию. Нас бесит опаздывающее такси, парень, который лезет в кассу без очереди, плохая погода в день, когда мы запланировали шашлыки – все, что не поддается нашему контролю. Как же сохранять душевное спокойствие? Если вы не можете управлять ситуацией, попробуйте научиться управлять вашими эмоциями. Вот несколько советов, которые могут в этом помочь:

  • Будьте готовы. Иногда некоторые события, поступки или слова могут вызвать чувство гнева и это абсолютно нормально. Главное – это не дать неожиданному приступу ярости застигнуть вас врасплох. Будьте готовы контролировать свои эмоции.
  • Визуализируйте выдох гнева. Когда вы рассержены, наберите в себя побольше воздуха, а затем выдохните его, представляя при этом, что вместе с ним из вас уходит и злость. Это поможет вам успокоиться и физически и морально.
  • Сосчитайте до 10. Обязательно установите паузу между событием, которое вас разгневало и вашей реакцией на него. Медленно сосчитайте до 10 ( число зависит от степени вашей рассерженности). При этом старайтесь сосредоточить свой разум на чем-то другом. Попробуйте считать овечек, прыгающих через забор или бабочек, порхающих в воздухе. Помните, что ваша главная задача – не повторить уроки арифметики за первый класс, а успокоиться.
  • Извинитесь, если вы виноваты. Если в гневе вы наговорили много резких слов, не стесняйтесь принести свои извинения. Во-первых, это подчеркнет вашу воспитанность, а во-вторых, искренне сказанные слова всегда помогают привести в порядок душевное равновесие и избавиться от негатива.
  • Простите себя. Не судите себя слишком строго. Иногда люди сердятся и это вполне естественная реакция.
  • Задумайтесь - не все ли равно? В следующий раз, когда вами овладеет чувство гнева, задайте себе вопрос – а какой в этом смысл? Что изменится от того, что вы злитесь? Ровным счетом ничего. Так зачем вам тратить свои нервы напрасно? Гнев – это абсолютно бесполезное чувство. Сколько времени вы хотите потратить на него? 5 минут, 5 дней, 5 лет? Чем быстрее вы избавитесь от гнева, тем быстрее его место займут другие более приятные и полезные эмоции.
  • Двигайтесь дальше. Живите настоящим моментом. Каждая минута вашей жизни бесценна. Если вы постоянно будете возвращаться в прошлое, вспоминая то, что вас разгневало, вы пропустите все самое интересное из того, что происходит в настоящем. Чем быстрее вы забудете обиды и пойдете дальше, тем больше вы получите от жизни.
  • Борясь с гневом, уделяйте внимание не только его последствиям, но и его возможным причинам. В следующий раз, когда вы рассердитесь, спросите себя -“а действительно ли это стоит того или я раздуваю из мухи слона”? Возможно вы просто не выспались, устали или чем-то раздражены. Позаботьтесь о том, чтобы ваш сон был полноценным, больше отдыхайте и поддерживайте себя в хорошем настроение, тогда обид в вашей жизни будет намного меньше.

Постовой:
Интерактивные курсы по высшей и прикладной математике для всех желающих.

загрузка...

Теги: , , , , , , , , , ,

  • http://nadosuge.org.ua/ Футбол

    достаточно интересно)

  • Lesya

    Сдерживать гнев вредно для здоровья, так что иногда все же полезно выпустить пар..разбейте пару тарелок..эээм.об стену или пол, а не об чью-нибудь голову)) ..и вам сразу станет легче)

    • http://soulkeeper.ru/ Hristinka

      Скорее не сдерживать гнев вредно для окружающих

  • Нуриеша))

    Хах, забавно) Как по мне, лучше уйти в какое нибудь место где можно остаться одной, там накричаться, позлиться, пожаловаться на всех, а потом успокоится и уйти))