Жизнь @ Март 11, 2011Comments (0)

870 0 f469a77456c765afad23e4905aa5a0e9 Не беспокойтесь

“Никакая физическая боль не сравнится с агонией нервов”. Дейл Карнеги.

Что такое беспокойство? Это изматывающее чувство тревоги, страха перед неизвестностью, ожидание худшего, сожаление о чем-либо.

Оно может быть связано как с прошлым, так и с будущим. Кто-то корит себя за то, что принял неправильное решение или оказался не в то время не в том месте. Кто-то с содроганием думает, как может повернуться его жизнь завтра.

Беспокойство свойственно не всем, обычно его жертвами становятся наиболее восприимчивые и впечатлительные люди. Они волнуются по поводу и без повода и заражают своим волнением всех вокруг.

Беспокойство можно разделить на несколько типов:

  • беспокойство о том, что никогда не произойдет;
  • беспокойство о том, что уже произошло;
  • беспокойство о том, что может произойти, но на что вы не в силах повлиять;
  • беспокойство о том, что может произойти и на что вы можете повлиять.

Лишь последний тип беспокойства имеет право на существование, с другими же необходимо бороться, потому что они несут разрушительный характер, высасывая вашу энергию. Как это сделать?

1. Если вас беспокоит какая-то ситуация, представьте себе самый худший ее исход. Что самое страшное из того, чем она грозит вам? Если вы подготовитесь к худшему, вам нечего будет терять, а значит и не о чем беспокоиться.

2. Займите себя, тогда вам некогда будет беспокоиться. Составьте список дел, которые вам необходимо выполнить в ближайшее время и следуйте ему. По крайней мере, от одного беспокойства это избавит вас точно – вы не забудете ничего важного.

3. Отвлекитесь – позвоните другу, почитайте книгу, пересмотрите любимый фильм, сходите на прогулку. Дайте своим мыслям отдохнуть. Подумайте о чем-то приятном. Вернуться к своим страхам и беспокойствам вы всегда успеете.

4. Заручитесь поддержкой. Лучший ее источник – ваша семья и ваши близкие друзья. Расскажите им о том, что вас беспокоит. Возможно, они помогут вам взглянуть на какие-то вещи под другим углом и вы увидите, что ваши тревоги ничем не обоснованны.

5. Если вас постоянно беспокоят одни и те же вопросы, пришла пора их решить. Каждый вечер с ужасом думаете о том, что утром вам снова нужно идти на работу? Тогда, может, настало время ее сменить? Невозможно жить в постоянном стрессе. Если вам что-то не нравится в вашей жизни, измените это.

6. Как правило, человека беспокоит не сама проблема, а то как она решится. Ожидания встречи с ней лоб в лоб вызывают чувства волнения и тревоги. Не ждите. Будьте решительны – действуйте. Чем скорее вы покончите с вашей проблемой, тем скорее сможете вздохнуть спокойно.

7. Помните о том, что это вы владеете вашими мыслями, а не они вами. Следовательно, вы можете их контролировать. Если вы хотите беспокоиться, волноваться и не находить себе места, мучайте себя негативными мыслями. Если же вы хотите быть счастливым человеком, думайте о приятном.

8. Послушайте любимую музыку или специальный диск с релаксирующими мелодиями. Это поможет вам расслабиться и отвлечься от того, что тревожит вас.

9. Записывайте все, что вас беспокоит. Большинство людей чувствуют облегчение, когда выносят все свои переживания на бумагу. К тому же так вам будет легче проанализировать ваши страхи, чтобы начать борьбу с ними.

10. Заботьтесь о себе. Больше отдыхайте, правильно питайтесь, занимайтесь спортом. Если ваше тело и ум будут в хорошей форме, вы будете чувствовать себя более подготовленными ко всякого рода неожиданностям, а следовательно будете меньше беспокоиться о них.

11. Оглянитесь вокруг. Вас окружает так много всего, за что вы можете быть благодарны. Вы живете в прекрасном мире. У вас есть ваше здоровье, ваша семья, ваш ум, ваша страна, ваш дом, ваша работа, ваш холодильник, ваша любимая обувь и т.д. Вместо того, чтобы беспокоиться из-за надуманных проблем, будьте благодарны за то, что имеете в реальности.

12. Просто расслабьтесь. Закройте глаза, делайте глубокие вдохи через нос и выдохи через рот. С каждым вдохом вы будете чувствовать, как беспокойство покидает вас. Это нехитрая релаксакция займет всего пару минут и поможет снять напряжение.

загрузка...

Теги: , , , , , , , , , ,