здоровье @ Апрель 1, 2011Comments (4)

891 0 991533a87d2b23848a71b6a938b723e8 Здоровье как инструмент

Гостевой пост от Александра Сучкова, автора блога GoToGet.ru. Блог посвящен личному росту, эффективности, саморазвитию и продуктивности жизни.
Не секрет, что большинство людей на свое здоровье смотрят сквозь пальцы, лет до 40-ка, пока не появляются первые отголоски серьезных проблем.
В этой публикации я не хочу в очередной раз писать о том, что о здоровье нужно думать смолоду, чтобы потом жилось легче и приятнее, я не буду писать, что никакие деньги, девушки или достижения на фиг не нужны, если нет здоровья. Я не буду об этом писать, просто потому, что это не возымеет никакого действия.
Я напишу лучше несколько о другой призме здоровья. Той, о который вы вряд ли задумывались когда-нибудь.
Например, наверняка среди ваших знакомых есть люди, которые постоянно бегают как ужаленные, создается впечатление, что у них просто бесконечная батарейка...
Наверняка, среди ваших знакомых есть люди, которые могут работать по 14-15 часов в сутки (реально работать, а не просто сидеть на рабочем месте вконтакте) и так 6 дней в неделю, и не устают, а совершенно нормально себя чувствуют.
Ну и, конечно же, вы видели людей, которые держат в голове огромное количество информации и способны перерабатывать целый букет входящей информации за секунды, не забывая ни одной детали...
Как думаете, кто будет более успешен и продуктивен в жизни?
За все эти параметры отвечает ваше текущее состояние здоровья: за скорость - метаболизм, выносливость - зашлакованность организма, быстрая аналитика - скорость работы мозга. При чем все эти параметры можно достаточно быстро прокачать.
Начать собственный тюнинг по здоровью лучше всего с питания. Ибо это дает самый быстрый и ощутимый эффект.
В своей статье "Как питаться так, чтобы дышалось хорошо" я максимально подробно рассматриваю этот момент (со всеми необходимыми таблицами), а если вкратце, то нужно выполнять только 2 пункта:

1. распределить калорийность по дню
2. не смешивать продукты, которые нельзя смешивать

Уже через неделю, после соблюдения этих двух пунктов я стал просыпаться на час раньше будильника, и вскакивать бодрячком...

Калорийность по дню:
- завтрак 25-35% от суточной нормы
- ужин 10% от суточной нормы
- остальное распределить на 2 дневных приема пищи

Не смешивать в один прием пищи:
- мясо, птицу, рыбу, яйца, морепродукты, грибы (есть только что-то одно из этого)
- хлеб, крупы, макароны, картофель (есть только что-то одно из этого)
- не пить воды за 15 мин до приема пищи, и 2 часа после приема

Не правда ли просто?

Следующий момент это физическая нагрузка. Любая физическая нагрузка, которая заставляет ваше сердце биться быстрее, то есть именно фитнес-нагрузка.

891 1 19dbb729460bae59192e30850aeebcf9 Здоровье как инструмент

Возьмите себе за правило, что хотя бы 2 раза в день вы должны давать себе такую нагрузку, чтобы вы вспотели.
Можете заниматься чем угодно: бегать, плавать, заниматься на турнике, кататься на велосипеде, роликах, коньках... совершенно не важно. Важно только чтобы была та самая нагрузка.
Да-да, я знаю основную отмазку - "у меня нет времени на это". Во-первых, 2 раза по 15 минут в день у вас точно есть, и не надо врать, что нету... А во-вторых, когда у меня были супер-напряги в работе, я просто бегал в те моменты, когда обычно просто ходил. Например от машины до офиса бегом, а не пешком. От офиса до кафе, на обед бегом, а не на машине или пешком. Из машины до дома бегом по лестнице, а не на лифте и т.д.
На спорт всегда есть время. Кто хочет - ищет способы, кто не хочет - оправдания...
Ну и наконец ваша осанка - тоже залог продуктивной жизни.
Человеческий организм, как большой трубопровод, все его элементы соединены между собой сосудами, капиллярами, нервами, мышцами и прочим. Если вы начинаете искривлять себя, то сами начинаете душить себя - как налоговая система душит малый бизнес.
Спина ровная, две ноги всегда на полу (кроме моментов, когда вы лежите), центр тяжести ровно между ног - вот самые элементарные вещи, которые нужно соблюдать, чтобы быть более продуктивным.

Итого, основное:
- Правильное питание (следить за распределением калорийности по дню и не смешивать не нужные продукты)
- Физическая нагрузка (минимум 2 раза в день потеем от фитнес - нагрузки)
- Осанка (ноги на полу, центр тяжести между ног, позвоночник и шею не кривим)

Помните, ваш мир - в ваших руках! Если не вы займетесь собой, то никто не займется.
А если отложите на завтра - то не сделаете никогда. 😉

загрузка...

Теги: , , , , , , , , , , ,

  • http://mylitta.ru/ Dmitriy

    На тему здоровья написано так много, что кажется уже до всех и каждого доведена информация, как вести здоровый образ жизни. А в реальности, большинство людей не ведут этот так называемый – здоровый образ жизни, потому как знать путь одно, а идти по нему совсем другое.

    О каком здоровье можно говорить, если добрая половина наших россиян имеет вредные привычки в виде курения и потребления алкоголя?

    Какой смысл рассуждать об экологии, если курящий человек каждый день буквально живет возле мартеновской печи, потребляя пачку сигарет в день

    • http://seoheadz.biz/ Dmitriy

      Подобные люди этот блог не читают, скорее всего.

  • Nou

    Неплохая статья, только я бы ещё добавил одно из главных правил здорового питания — чем меньше трансформаций у продукта между его естественным состоянием в природе, и попадением на тарелку, тем лучше.

    Т.е. взять капусту, порезать и съесть — это идеал. Заквасить, пожарить, сварить — значительно хуже. Пожарить, и налепить пирожков — вообще жопа :)

  • http://grant-k.ru/ http://eurovizit.ru/

    Точно, здоровье стало одной из самых избитых и обсуждаемых тем. Уже столько всего создано, написано и сформулировано о здоровье. Но основные же, те самые прописные истины известны всем. И для того, чтобы хотя бы не гробить себя, достаточно просто заботиться о себе, элементарно не убивать себя табаком, алкоголем и наркотиками.