Саморазвитие @ Август 29, 2011Comments (3)

1052 0 1278677d9d15189171f86eef6fef68a7 Факты о низкой самооценке

Самооценка формируется на протяжение долгого времени. Человек выстраивает ее, анализируя сои мысли и поступки и опираясь на мнение других. Адекватная самооценка – это первый признак здоровой личности. Но что делать, если она занижена? И как это понять?

Признаки низкой самооценки:

  • Отсутствие уверенности в себе
  • Повышенная самокритика
  • Неспособность изящно принять комплимент
  • Эмоциональное беспокойство
  • Пренебрежение собой
  • Неспособность принимать решения

Расстройства личности, вызываемые низкой самооценкой:

  • Панические атаки: Как только человек с заниженной самооценкой сталкивается с какими-либо трудностями, его охватывает паника, а частые приступы тревоги мешают организму нормально функционировать.
  • Стресс: Люди с низкой самооценкой более подвергнуты стрессам, чем остальные, а постоянный стресс может вызвать множество серьезных заболеваний.
  • Злоупотребление алкоголем: Для того, чтобы отвлечься от стресса и забыть о своей несостоятельности, люди с заниженной самооценкой часто прибегают к помощи алкоголя. Но со временем этот “безобидный” способ расслабиться превращается в привычку, разрушающую жизнь.
  • Увеличение веса: Как и алкоголь, еда помогает отвлечься от проблем. Но поглощение ее в больших количествах ведет, как известно, к увеличению веса, что способствует еще более сильному понижению самооценки.
  • Потеря веса: Зачастую люди с пониженной самооценкой настолько одержимы своими проблемами, что полностью теряют интерес к еде, а вслед за ним и вес. Заниженная самооценка может привести к булимии или анорексии.
  • Криминальные наклонности: Повышенная тревожность, агрессия, вызванная стрессом и постоянное эмоциональное напряжение могут толкнуть человека на преступление. Таким образом от низкой самооценки страдает не только ее обладатель, но и люди, окружающие его.

Несмотря на то, что заниженная самооценка – это довольно-таки серьезная проблема, справиться с ней возможно.

Как помочь себе?

  • Осознайте ваши сильные и слабые стороны. Это поможет вам относиться к себе более объективно. Наверняка у вас есть масса достоинств, за которые вы должны ценить и уважать себя.
  • Медитируйте. Это поможет вам трансформировать ваши отрицательные эмоции в положительные.
  • Каждое утро давайте себе установку: “Я смогу сделать все, что задумаю”. Это поднимет ваше настроение и вашу самооценку.

Как помочь другим?

  • Будьте хорошим слушателем: Если среди ваших близких есть человек с заниженной самооценкой, не пожалейте времени на то, чтобы выслушать его. Иногда этого вполне достаточно, чтобы помочь.
  • Хвалите: Старайтесь чаще хвалить людей с заниженнной самооценкой, но при этом не переусердствуйте.
  • Не сравнивайте: Люди с заниженной самооценкой очень болезненно относятся к любым сравнениям, потому что им всегда кажется, что эти сравнения не в их пользу.
  • Не критикуйте: Критика всегда вызывает отрицательные эмоции. Если вы хотите высказать свое недовольство или дать совет, старайтесь сделать это как можно деликатнее.
загрузка...

Теги: , , , , ,

  • http://www.number1.in.ua/ Алькор

    «Не критикуйте» спорный совет, может получиться: «хотели как лучше…»

  • Alksandr 2011

    прикольно

  • http://vinogradovairina.com/ Ирина Виноградова

    Мне еще очень нравиться завести Дневник успеха.
    Т.е. каждый день записывать минимум пять хороших событий дня(например: подали руку в автобусе, кто-то улыбнулся, сделал комплимент и т.д.)