Новогодние вечеринки – настоящее испытание для тех, кому сложно контролировать количество съеденного и выпитого, ведь каждое блюдо на праздничном столе – это искушение. Как же весело отметить Новый год и при этом не набрать лишних килограммов?
- Никогда не ешьте для того, чтобы просто занять себя, от нечего делать. Перед тем, как потянуться за очередным бутербродом или очередной порцией салата, спросите себя: “Голоден ли я?” и если в ответ вы не услышите однозначного и твердого: “Конечно”, лучше воздержитесь.
- Не приходите на вечеринку голодными. Конечно, не стоит предварительно набивать живот до отказа, но немного перекусить можно. Съешьте что-то питательное и полезное – йогурт, фрукты или салат.
- Вы не обязаны есть что-либо только из-за того, что это едят остальные. Если все окружающие кричат, что пора приступать к торту, но вы чувствуете, что не хотите сладкого, просто откажитесь.
- Вы пришли на вечеринку в первую очередь для того, чтобы пообщаться с друзьями и познакомиться с новыми людьми. Не забывайте об этом. Пока ваш рот занят разговорами, переедание вам не страшно.
- У вас в голове должна быть четко сформулирована причина – почему вам нельзя переедать? Например, запишитесь с начала нового года в бассейн. Это даст вам хороший стимул поддерживать форму во время праздников.
- Нормальный размер человеческого желудка равен двум его ладоням, сложенным вместе. А теперь сложите ладони и посмотрите, уместиться ли туда всё то, что вы планируете положить себе в тарелку?
- Не накидывайтесь на еду, ешьте медленнее. Помните, что насыщение приходит постепенно. Именно это и является основной причиной переедания. Дайте вашем организму время понять, что он достаточно сыт.
- Вы сами контролируете количество еды в вашей тарелке. Так следите за порциями! Если вы хотите попробовать салат, ни к чему накладывать полную тарелку с горкой, вы можете ограничиться парой ложек.
- Учитесь вежливо и красиво отказывать. Будьте готовы к тому, что хозяин вечеринки будет уговаривать вас попробовать то или иное блюдо. Помните, все лишние килограммы и калории достанутся не ему, а вам. Поэтому улыбнитесь, поблагодарите, но откажитесь. Будьте тверды.
- Отличная альтернатива еде – это напитки. Возьмите стакан лимонада и попивайте его на протяжение вечеринки. Это отвлечет вас от мыслей о еде и не прибавит лишних калорий.
- Как правило, праздничное меню известно заранее, поэтому отправляясь на вечеринку, продумайте что вы собираетесь съесть и придерживайтесь плана.
- Перед тем, как проглотить пищу, старайтесь сделать не менее пятнадцати жевательных движений. Чем тщательнее вы пережевываете еду, тем лучше она усвоиться и тем меньше вы успеете съесть до того, как поймете, что уже насытились.
- Подумайте, нужно ли ограничивать себя в чем-то на праздник? Может, раз в 365 дней стоит позволить себе съесть столько, сколько вы хотите? Оставьте угрызения совести в уходящем году и расслабьтесь.
Постовой:
Онлайн-казино на сайте www.best-slot.ru представляет уникальную коллекцию игровых автоматов. Также вы найдете здесь секреты успешной игры и другую полезную информацию.
Извините, комментарии отсутствуют.