Страх публичных выступлений может негативно сказаться на учебе, карьере и на отношениях с окружающими. Причиной возникновения этой фобии могут быть следующие:
1. Повышенная эмоциональность
Из-за неё человек испытывает сильное волнение и потому не в состоянии сконцентрироваться. Он впадает в панику, чем заранее программирует себя на неудачу.
2. Низкая самооценка
Сомнения – корень всех неудач. Человек может тщательно подготовиться, все отрепетировать, но все равно будет сомневаться в своих способностях. Сомнения могут быть следствием заниженной самооценки. Есть абсолютно талантливые люди, которые не могут реализоваться из-за низкой самооценки. С методикой повышения самооценки можно ознакомиться на консультации у психолога. Зачастую наличие низкой самооценки своими корнями уходит в детство. Специалист поможет лучше разобраться, когда это все началось и как от этого избавляться.
Низкая самооценка может возникнуть также из-за неопытности оратора. Если он проводит выступление впервые, то он может испытывать страх, что скажет что-то не так или вообще забудет фразу. Все это успешно лечится постоянной практикой.
3. Неудачные выступления
Это может произойти и с опытным человеком. Но, он, в отличие от новичка, отнесется к этому спокойно, проанализировав ситуацию и сделав выводы. Новичок же может впасть в депрессию и у него разовьется стойкая боязнь последующих выступлений. Здесь тоже не помешает психологическая практика.
Что нужно для избавления от страха публичных выступлений
- Чтобы не произошло так, как рисует ваше подсознание, нужно научиться переключать внимание со своих волнений на тему выступления. Главное – донести суть до народа, а не то, как вы это сделаете.
- Чтобы было легче собраться, запишите план выступления на бумаге. В процессе выступления расположите его максимально удобно перед собой.
- Чем лучше вы подготовите речь, тем меньше останется места для страха. Многократная репетиция – залог успеха.
- Поработайте над своим внешним видом. Это тоже имеет большое значение. Чем увереннее вы себя будете чувствовать, тем лучше.
- Перед выступлением прокрутите в воображении картину выступления: как вы выходите, говорите речь, аплодисменты слушателей и победное возвращение за кулисы. Это поспособствует вашему расслаблению перед выходом.
Постовой: Хотите научиться водить машину? На сайте http://nnov-auto.ru подробный список автошкол Нижнего Новгорода со всеми условиями и ценами.
