здоровье @ Ноябрь 28, 2012Comments (1)

1888 0 71386c58c8833ef736b1034e8da9ea31 Как сохранить здоровый позвоночник при сидячей работе?

Работа в офисе в неудобной позе целый день не может не отразиться на нашем здоровье. Идет значительная перегрузка на позвоночник.

1. Самым лучшим способом предотвратить негативные последствия является занятия спортом. Особенно полезно плавание.

2. Время от времени вставайте и прохаживайтесь по коридору и лестницам. Последствия сидячего образа при этом будут гораздо менее выражены.

3. Очень хорошо решает проблемы с позвоночником йога. только заниматься нужно не самостоятельно, а с помощью инструктора. Только он сможет подсказать как правильно выполнять ту или иную асану. Неправильно выполненная асана может нанести гораздо больше вреда, нежели пользы.

4. Кресло и высота стола должны подходить человеку по параметрам. Правильно подобранная мебель существенно снижает нагрузку на позвоночник.

Чтобы сохранить хорошую осанку, меняйте почаще позу за столом, почаще потягивайтесь и как можно более сильно.

Следующий комплекс упражнений также поможет вам. Его можно делать не отходя от рабочего места:

  • сидя на стуле, сделайте руками сзади замок, задержитесь в этом положении несколько секунд.
  • встаньте из-за стола, втяните живот и поднимитесь на носках вверх и вытяните вверх руки. Немного задержитесь в этом положении. Повторите упражнение  4-5 раз;
  • в положении сидя делайте круговые движения плечами вперед-назад. Повторяйте 10-15 раз.

При болях в позвоночнике и шее обращайтесь к врачу. Массаж и другие специальные приемы вернут вам бодрость и радость жизни!

загрузка...

  • http://zolotoi-roman.com/ роман золотарев

    Мне проблемы со спиной помогло решить замена офисного стула. Поменял и проблемы как рукой сняло.