2017 0 192c6966c6bcbc84f68950432f880784 Правила тренировок при минусовых температурах

1. Прежде чем начать тренироваться, необходимо как следует разогреться, т.е провести разминку.

2. Очень важно правильно дышать во время тренировки. Холодный воздух можно вдыхать только через нос, иначе можно простудить горло.

3. Так как во время спортивных занятий на холодном воздухе организм тратит больше энергии, то и усталость наступает быстрее. Поэтому рекомендуется не тратить много времени на занятия. После окончания тренировки нужно пополнить силы тонизирующим напитком.

4. Упражнения выполняйте в среднем темпе. Резкие движения и чрезмерный темп способствуют усиленному потоотделению, что на холоде может привести к переохлаждению. Для профилактики лучше не останавливаться и не раздеваться если стало жарко.

5. После тренировки нужно придти в теплое помещение, принять теплый душ и растереться полотенцем.

6. После болезни не рекомендуют тренироваться на холоде в течение месяца. Затем “вливаться” постепенно, с осторожностью.

7. Консультация с врачом перед началом тренировок желательна!

На холоде противопоказано упражняться людям с хроническими заболеваниями дыхательных путей и патологиями сердечно-сосудистой системы.

Заходи и посмотри прогнозы на футбол статистика прогнозов, анонсы и многое другое

загрузка...