Лайфхак @ Февраль 5, 2013Comments (0)

2033 0 2f7a1a55934452851c87d86b02cb6d09 Фобии: как от них избавиться?

Фобия – это паническая боязнь чего-либо. То, что мы испытываем страх – это нормально. Это срабатывает наш инстинкт самосохранения. Но, иногда страхи выходят за рамки нормального. Это и есть фобия. Фобии бывают разные: боязнь высоты, темноты, замкнутого пространства и т.д.

Как избавиться от фобий?

1. самый действенный метод избавиться от фобии - это признание ее наличия. Психологи советуют для избавления от страха оказываться как можно чаще в пугающей ситуации. Например, самым распространенным страхом является боязнь сцены и публичных выступлений. если у вас присутствует такая фобия, то старайтесь при любой возможности выступать перед публикой, смотреть зрителям прямо в глаза.

Если страх возник…

Если вы ещё не успели поработать над своей фобией, а страх уже возник? Что делать?

  • Не паниковать. берите свои эмоции под контроль. Проделайте упражнение «рычажок переключения мыслей». Нужно представить, что в голове встроен специальный рычаг, который при необходимости можно включить и мысли переключатся. как только страх возник, сразу представьте, что вы раз! – и нажали на рычаг.
  • Далее попробуйте осторожно приблизиться к предмету фобии. Это особенно актуально, когда есть боязнь животных.
  • Еще одно: не стойте как вкопанные. Постарайтесь подвигаться, потрясти руками, головой, потянитесь. Любое физическое задействование поможет вам отвлечься.
  • Всегда когда возникает фобия, убеждайте себя, что вам ничего страшного не угрожает. Понимаю, что это сложно, но, сделав это, вы почувствуете, насколько проще вам стало.

Самыми частыми являются следующие фобии:

  • Акрофобия – боязнь высоты,
  • Бронтофобия – боязнь молнии и грома,
  • Клаустрофобия – боязнь замкнутого пространства,
  • Дентофобия – боязнь идти к стоматологу

Какую бы фобию вы у себя ни нашли, помните: вы – не одни. В мире существует ещё много людей с такой проблемой, а также существуют меры борьбы с этим. Главное – не терять времени и надежды!

Постовой: Все звезды в Одноклассниках и их страницы вы можете увидеть в специальном разделе, перейти в который можно с этого сайта

загрузка...

Теги: