2125 0 83e045a40c5bd564a2a47574509d540e Как контролировать свои эмоции

Самые обаятельные и привлекательные стюардессы на Tvoipolet.ru Интересные фотографии и видео. Просто красотки!

Для начала хорошо бы определиться с причиной, по которой возникла негативная эмоция, а затем проанализировать её.

Например, когда вас обвиняют в чем-то, вам сложно будет контролировать себя. Но, прежде чем взрываться, подумайте. Если это действительно правда, то примите этот факт. Если же ложь, то выслушайте спокойно оппонента, а затем скажите ему спокойно, что он не прав и обоснуйте свои слова.

Когда вы подверглись критике, вам также сложно контролировать эмоции. Но, критика – вещь хорошая, так как с помощью неё можно узнать о всех своих недостатках и недочетах в чем-либо. и на основании этого можно пробовать что-то изменить в лучшую сторону.

Когда вы выявите у себя эмоции, которые заставляют вас переходить в контр-атаку, научитесь их преобразовывать.

Методика №1: Воображение

Когда в разговоре с оппонентом вы в очередной раз почувствуете ярость и захотите вылить её на него, то попробуйте сделать это только в своем воображении. Возможно, эта методика окажется не для вас. Тогда переходим к другой.

Методика № 2. Релакс

Проделайте следующее действо: закройте глаза и представьте перед собой красивое голубое озеро, ощутите на себе легкий ветерок, почувствуйте тепло летнего солнышка. Ощущая, что мир прекрасен, у вас пропадет желание сердиться. Но, данная методика подходит только людям с хорошим воображением и более спокойным. Людям же особо раздражительным это не поможет.

Методика № 3. Глубокое дыхание

Попробуйте во время подступающего раздражения сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Причем представляйте, как с выдохом выходит вся злость и раздражение. Здесь нужно уметь хорошо сконцентрироваться на данном действии.

Методика № 4. Рисуйте изображение

Не имеет значения, насколько хорошо вы умеете рисовать. Возьмите лист, карандаш и рисуйте что-нибудь позитивное или вообще, что вам захочется. Таким образом можно выплеснуть все свои эмоции на бумаге.

Методика № 5. Гнев наружу

Если же все предыдущие методики не дают нужного результата, можно прибегнуть к этому, последнему. Здесь нет контроля эмоций, а есть только “спускание пара”. Это безобидно и довольно забавно. Возьмите дома ненужную подушку и начинайте на неё кричать со всей дури, а также можно её поколотить. Кстати, боксерская груша – отличная альтернатива. Поверьте, вам станет сразу же значительно легче после такой процедуры.

Какой бы вы метод ни выбрали, главное, чтобы ваше здоровье оставалось в норме! А все остальное – пустяки! Удачи!

загрузка...

Теги:

  • Даниил

    Советы про дыхание хороши. Стюардессы по ссылке тоже классные :)

  • Alexander Morotsky

    Вот как надо избавляться от гнева:

    1. Представьте, что вы у реки.

    2. Здесь холодный горный воздух, вы слышите пение птиц.

    3. Никто, кроме вас, не знает об этом тайном месте.

    4. Вы полностью скрылись от безумного места под названием «мир».

    5. Успокаивающие звуки водопада наполняют воздух спокойствием.

    6. Вода прозрачнее слезы.

    7. Вы можете легко разглядеть лицо человека, которого вы держите под водой.