Важность тренировки кистей рук

Вопрос о том, как накачать кисти рук волнует многих людей, занимающихся силовыми видами спорта. К тому же, это важно не только для мужчин, но и для женщин. В бодибилдинге есть очень много упражнений, которые отвечают за силу рук.

Чтобы мускулатура на руках стала мощной, требуется большой вес. Прежде чем брать вес, нужно как следует разогреть мышцы. Причем, мышцы на руках разогреваются в определенной последовательности: сначала кисти, потом предплечья и в заключение плечи.

Если вы не имеете возможности ходить в спортзал, а очень хочется иметь красивое тело, можно выполнять упражнения в домашних условиях:

1. Положите руку на край стола ладонью вверх, при этом пальцы должны свисать за край. Возьмите в ладонь груз (можно использовать гантель или бутылку с песком) и поднимайте его так, чтобы рука при этом не отрывалась от стола.

2. Очень хорошее упражнение – отжимание от пола на пальцах рук. Сначала это будет сделать проблематично, поэтому начинаем с отжиманий на кулаках, постепенно переходя на пальцы.

3. Подтягивание на перекладине всегда считалось очень хорошим упражнением для рук. Можно тренироваться на турнике на уличной площадке, а можно вмонтировать перекладину у себя дома.

4. Эспандер также поможет вам сделать ваши руки более привлекательными. Этот мини-тренажер можно носить в кармане и пользоваться им тогда, когда появится возможность.

5. Укреплению кистей рук превосходно помогает кистевой тренажер powerball, которой дает нагрузку, гораздо большую, чем привычные эспандер и гантели.

Для начинающего атлета очень важна тренировка кистей рук, так как у мышц кистей наибольшая взаимосвязь с мозгом. Но, не забываем при этом про остальные мышцы тела! Только в комплексе можно добиться ощутимых результатов.

загрузка...

Теги: