здоровье @ Октябрь 1, 2013Comments (0)

О медитации многие слышали, но немногим довелось применить это на практике. Люди считают себя очень занятыми, чтобы уделить внимание своему душевному состоянию. Некоторые думают, что для этого требуются специальные навыки. На самом деле научиться медитации не так то и сложно.

Чтобы максимально сконцентрироваться, нужно выбрать подходящую позу.

Поза для медитации:

1. Расположитесь сидя на полу и скрестив ноги. Можно подложить под ягодицы подушку.

2. Руки должны лежать на коленях ладонями вверх. При этом обязательно нужно сомкнуть большой и указательный пальцы обеих рук между собой.

3. Расслабьтесь и держите спину прямо.

Выберите объект концентрации вашего внимания

Сосредоточьте свое внимание на дыхании. Правильное дыхание способно помочь в любых стрессовых ситуациях. Концентрируясь на том, чтобы правильно дышать, вы постепенно успокаиваетесь и начинаете более обдуманно оценивать ситуацию, без вмешательства эмоций.

Как правильно медитировать, чтобы получить результат?

Медитировать можно в любом месте. Но, чтобы от этого действия получить реальный эффект, необходимо, чтобы медитация стала как бы составной частью вашей жизни. Проще говоря – требуется регулярность. Находите хотя бы десять минут в день. Это будет гораздо лучше, чем заниматься по два часа, но только в выходной день. Делать медитацию надо с душой. Если вы это делаете, как тягостную повинность, то результата вам никакого не будет.

Постовой: Наступили холода, а квартиру ещё не затопили? Не беда, согреться вам поможет масляный электрический радиатор который очень быстро и хорошо прогревает помещение. Масляный радиатор не позволит вам замерзнуть и простудиться. С ним вам всегда будет тепло и комфортно.

загрузка...