3383 0 592047fe872bfa681bc24c8ef36033c8 Как снять стресс

Каждый знаком с понятием слова стресс не понаслышке. Стресс может быть вызван массой причин: переутомлением, усталостью, переживаниями, конфликтами, переменами в жизни и т.д. Как правило, наиболее подвержены стрессу эмоциональные, чувствительные или неуверенные в себе люди. Остальные также зачастую страдают от стресса.

Что же делать, для того, чтобы справится с сильными психическими напряжениями?

1. Посмотрите на ситуацию “со стороны”

Абстрагируйтесь и взгляните на себя и свою жизненную ситуацию со стороны взглядом постороннего. Представьте, что Ваша эмоция – это лист бумаги, сожмите его в кулаке. Затем разожмите руку и отпустите свою эмоцию, бросая скомканный лист бумаги на пол.

2. Примите ситуацию

Осознайте, что все уже случилось, и постарайтесь принять это. Примите это как опыт и будьте ему благодарны. Ведь стресс – это психическое напряжение, вызванное попытками противостоять происходящему. Не будет противостояния – не будет и стресса. Особенно если противостояние бесполезно или не требуется. Осознайте, что важнее Вашего хорошего расположения и спокойствия ничего нет. Примите эмоцию спокойно и Вы увидите, как она потеряет свое влияние на Вас.

3383 1 3a49eb3b6444d888e202fb50b38716fb Как снять стресс

3. Не переоценивайте важность ситуации

Зачастую мы придаем значение тому, что вовсе неважно, или тому, что абсолютно не стоит стольких переживаний и усилий. Если Вы избавитесь от важности, Вам будет нечего защищать или завоевывать.

4. “Переждите” ситуацию

Примите некоторые негативные ситуации, как дождь или ураган, который обязательно пройдет.

5. Позвольте себе ошибаться

Ошибки есть в жизни каждого человека. Они были, есть и будут. Помимо всего негатива, который мы видим в них, они несут нам бесценный опыт. Не стоит наказывать себя годами за ошибки прошлого. А если дурные воспоминания не дают Вам покоя, “переключайте” их на позитивные и приятные. Умение вовремя переключаться очень ценно. 

6. Не переживайте и не воспринимайте всерьез мнения окружающих о Вас

Никогда не старайтесь быть лучшим. Всем угодить невозможно да и не нужно! Поверьте, окружающим нет дела до Вас. Стоит ли переживать из-за чужого неодобрения? Нет, не стоит.

3383 2 1fa52baa0efea05c3977bee67162c9fe Как снять стресс

7. Дышите

Если Вы расстроены или паникуете, дышите. Делайте глубокие вдохи медленно, внимательно, спокойно. прислушайтесь к своему дыханию, “наблюдайте” за ним.

Также для борьбы со стрессом прибегайте к техникам медитации, релаксации и йоги. Займитесь любимым делом. Отпустите все дурные мысли и переживания. Слушайте хорошую музыку, больше гуляйте. Проводите как можно больше времени на свежем воздухе. В борьбе со стрессом Вам отлично помогут различные занятия спортом. Например, катание на велосипеде с семьей. Купить детские велосипеды отличного качества и по доступной цене можно на сайте veloimperia.ru. На сайте Вы найдете много различных моделей детских, подростковых, женских, туристических, горных и других велосипедов.

загрузка...

Теги: , ,