3442 0 5d8b469391f02b0e1ed121caea2c0027 Как научиться рано вставать

Ранний подъем – серьезная проблема для многих людей, особенно для тех, кто относится к биоритму “совы”. Эти люди предпочитают работать во второй половине дня, а высокая активность у них приходится на вечернее и ночное время. Некоторые оставляют на ночь даже работу или учебу. После чего ранее пробуждение превращается в кошмар. Но тяжело вставать не только не тем, кто засиживается допоздна. “Жаворонки” также часто страдают от тяжелых утренних пробуждений.

Для того, чтобы научиться легко вставать утром, достаточно лишь следовать нескольким несложным советам:

Мотивация

1. Определите для себя веские причины вставать в 6 утра (например, делать какие-то дела по утрам, заниматься спортом, гулять с собакой, избавится от постоянной “спешки”). Доводы могут быть любые, главное, чтобы они оказывали на Вас серьезное влияние и мотивировали встать в 6 часов, а не поспать до следующего сигнала будильника на 6:30.

3442 1 2422bc4e489450fb385cffd82cd85cdb Как научиться рано вставать

2. Мотивируйте себя на ранее пробуждение и подъем. Избавьтесь от мыслей о том, что не хотите рано вставать, что не выспитесь или о том, что завтра утром сможете поспать на 15-20 минут дольше.

3. Составьте себе план на следующий день. Пишите план ручкой на листке бумаге, обязательно включите в него конкретное время подъема.

Действия

Для того, чтобы научиться “безболезненно” вставать с кровати рано утром, нужно всегда или в течение первого месяца делать следующее:

1. Избавьтесь от любых стимуляторов, которые негативно влияют на здоровый сон. Для тех, “кто не в курсе”: алкогольные напитки, различные энергетики, любой кофе, крепкий чай.

2. Не употребляйте тяжелую пищу перед сном. Об этом также знают абсолютно все, но далеко не все придерживаются этой рекомендации. Тем не менее, жирная и тяжелая пища заставляет желудок работать всю ночь, не дает ему отдыхать. Это приводит к проблемам со сном и расстройствам желудка.

3. Ложитесь спать пораньше. Или хотя бы старайтесь делать это. Если Вы будете регулярно ложиться спать в одно и то же время, это войдет в привычку.

3442 2 0602a49a91488634d5462746f84e0556 Как научиться рано вставать

4. Поставьте будильник подальше от кровати. Не будет риска дотянуться до него во сне и отключить.

5. Включайте музыку после пробуждения. Музыка не даст Вам заснуть и мотивирует Вас подняться с постели.

Не забывайте, что для того, чтобы выработать у себя привычку вставать рано, нужна сила воли, регулярность и время. А для того, чтобы починить сломанную машину нужны хорошие запчасти. Купить запчасти для иномарок Вы сможете на сайте pitlane-ural.ru. Здесь Вы найдете расходные детали, оптику, кузовные детали, шины и диски, масла, аксессуары и многое другое. Приобретайте запчасти оптом и в розницу.

загрузка...

Теги: , , ,