3552 0 7f2bbd57bb43000ca12cf6fe6e8bed85 Как побороть сезонную хандру

Многим известно, что с наступлением определенных сезонов года приходит и хандра. Если у Вас постоянно плохое настроение, Вы очень сильно устаете и постоянно хотите спать, Вас настигла именно она. Многие страдают от такого состояния именно в конце осени или начале зимы. Поэтому предлагаем Вам ознакомиться с наиболее эффективными способами борьбы с хандрой:

1. Придерживайтесь правильного питания

3552 1 987e89ac218113bf909c66e873d983f0 Как побороть сезонную хандру

Не все знают, но от правильного питания и рациона зависит как общее самочувствие человека, так и его состояние. Вместе со сменой времени года необходимо менять и свое питание. В осенне-зимний период рекомендуется разнообразить рацион. А если Вы будете употреблять в пищу “антистрессовые” продукты, хандра Вам не грозит. Для того, чтобы быть в тонусе осенью и зимой, употребляйте в пищу следующие продукты:

  • яйца,
  • морепродукты,
  • индюшатину,
  • бурый рис,
  • авокадо,
  • семечки,
  • орехи,
  • бананы.

3552 2 c99be9c1260648e2ed5958d030c5974e Как побороть сезонную хандру

2. Завтракайте, обедайте и ужинайте правильно

Завтрак считают одним из самых важных приемов пищи. Правильный завтрак очень важен для Вашего организма и общего состояния. Не пропускайте этот прием пищи. Если утром Вы и думать не можете о еде, выпейте стакан теплой воды. Через 40-60 минут Вы сможете нормально позавтракать. Но для того, чтобы утренний прием пищи оказал нужный эффект, необходимо сделать его сбалансированным и полезным. Завтрак должен содержать 20-25% от дневной нормы калорий. Рекомендуется есть по утрам омлеты с овощами, каши, хлопья с молоком, сырники.

На обед приходится 40% всей дневной нормы калорий. Поэтому он должен быть энергоэффективным. Обязательно постарайтесь включить в свой обед первое и второе блюда. Горячие супы необходимы организму, особенно в это время года.

Ужинать необходимо за 3 часа до сна. Вся еда, употребляемая в пищу вечером, должна быть легкой и нежирной.

Зимой диетологи рекомендуют есть чаще, но маленькими порциями.

3. Пейте много воды

3552 3 756fcaabd43a7a32a2443f72a5392608 Как побороть сезонную хандру

Зимой организму необходимо 1,5-2 литра воды. Если Вы часто едите супы и бульоны, часть дневной нормы жидкости поступает в Ваш организм с ними. Остальное стоит восполнить различными напитками. Нехватка воды в организме приводит к потере сил, спаду умственной активности и работоспособности.

Бороться с осенне-зимней хандрой довольно просто. Нужно придерживаться правильного рациона питания, который поможет Вам справиться не только с хандрой, но и со многими другими проблемами. А компания Autorent поможет Вам справиться с транспортными проблемами. Прокат микроавтобуса харьков – теперь не проблема! Пассажирские перевозки от Autorent гарантируют Вам быстрый и простой заказ микроавтобуса с водителем по доступной цене! На сайте компании autorent.in.ua Вы сможете найти все предлагаемые автомобили, их характеристики и цену аренды.

загрузка...

Теги: ,