4544 0 b6856a3d009c8451487e94c59d8d9bae 5 эффективных упражнений, которые помогут вам справиться со страхами

У каждого человека есть какой-то страх. А у некоторых страхов сразу несколько. Кто-то боится воды, а кто-то боится и воды и глубины, другие, наоборот, не боятся воды, зато очень боятся высоты. У других людей страхи совсем другого вида. Они боятся публичных выступлений или любых других, важных событий. Страхи у всех разные, но неудобства, которые они причиняют по жизни, у всех одинаковы.

Многие просто мечтают избавиться от всех своих страхов и фобий. Но сделать это зачастую очень непросто. Однако существует несколько довольно эффективных упражнений, которые могут вам помочь избавиться от страхов, преследовавших вас всю жизнь.

Вот какие упражнения вы можете сделать для того, чтобы попрощаться со своими страхами:

1. Осознанный риск

4544 1 198c56577544ef2bf1d2fb0711086bef 5 эффективных упражнений, которые помогут вам справиться со страхами

Этот способ хорошо подойдет тем, кто боится воды, высоты или чего-то в этом роде. Он предполагает непосредственное столкновение со страхом. Только это столкновение будет комфортным для вас, и поможет избавиться от страха. Например, если вы боитесь высоты, вы можете полетать на параплане или же прыгнуть с парашютом. Страх воды можно побороть, записавшись в секцию по плаванию. Для того чтобы перестать бояться глубины, займитесь дайвингом. Главное, чтобы ваш риск при этом был осознанным и безопасным.

2. Приручение страха

4544 2 19070ee985a7dfaa5741b94e71570dda 5 эффективных упражнений, которые помогут вам справиться со страхами

Для того чтобы справиться со страхам многие специалисты советуют визуализировать его. Этот метод подходит для тех страхов, которыми являются какие-то предметы или животные. Сначала представьте свой страх и дайте ему форму, а после того, как сделаете это, сразу же трансформируйте его в то, что хотите. Представьте, что ваш страх превратился во что-то мягкое, красивое и покладистое. Позвольте ему побыть рядом с вами, чтобы вы смогли понять, что бояться больше нечего.

3. Стакан

4544 3 2ace5c33d506b24d509f0011debf54d1 5 эффективных упражнений, которые помогут вам справиться со страхами

Данный метод хорош для тех, кто испытывает страх перед общением с людьми. Для того чтобы справиться со страхом общения с определенным человеком, мысленно посадите его в стакан. Только сделать это нужно аккуратно: сначала мысленно уменьшите человека до нужного размера, затем аккуратно возьмите его и поместите в стакан. Посмотрите, каково ему в стакане. Что при этом почувствуете вы?

Этот метод подразумевает уменьшение проблемы и страха перед ней. Ваш мозг получает сигнал об уменьшении проблемы, соответственно и страх перед ней уменьшается. Такое уменьшение направлено на то, чтобы показать вам, что никто не страшен настолько, чтобы не поместиться в стакане.

4. Улететь

4544 4 fbc737d1fdeeb1b9e84335a6889a6af4 5 эффективных упражнений, которые помогут вам справиться со страхами

Если вы испытываете сильный страх перед важным событием, попробуйте избавиться от него с помощью этого метода. Представьте себе место, где вам нравится бывать, место, где вам комфортно и безопасно. Вы всегда можете мысленно отправляться в это место, когда вам страшно или тревожно. Вот и перед тем, как посетить важное событие, отправьтесь в ваше секретное спокойное место.

5. Стать выше

4544 5 0e7bfabed127fe8c50f4c8e306f2a626 5 эффективных упражнений, которые помогут вам справиться со страхами

Этот способ призван помочь вам ощутить чувство собственного достоинства. Метод хорош для тех, кто часто чувствует превосходство других над собой. Представьте своего оппонента учеником, а себя учителем. Так вы сможете почувствовать свое превосходство. Также вы можете представить, как растете над другими и становитесь все выше и выше, пока не поймете, что эти люди слишком малы, чтобы бояться их. Теперь вы настолько высоки и сильны, что они вам не страшны. А чтобы почувствовать свою силу и в реальной жизни, следите за собой и занимайтесь спортом. Избавиться от лишнего жира и быстрее наростить мышечную массу вам помогут профессиональные жиросжигатели Карнитин. l карнитин купить в украине можно в специализированном интернет-магазине sportmenu.com.ua. В этом онлайн магазине вы также сможете купить любое спортивное питание, витамины, минералы и спортивные аксессуары. Заходите на sportmenu.com.ua и будьте здоровы!

загрузка...

Теги: , , , , , ,

  • Mayak-86

    Можно, пожалуйста, email кого-нибудь из администрации сайта? Есть деловой вопрос. Спасибо.