Как начать питаться правильно, не прилагая для этого особых усилий

Правильное сбалансированное питание полезно не только тогда, когда речь идет о красоте и подтянутой фигуре, но и тогда, когда речь идет о здоровье. Сбалансированное питание – ключ к крепкому здоровью без проблем и регулярных посещений врачей.

Проблема для многих заключается лишь в том, что не так-то просто перейти на правильное питание, оставив в прошлом все вредные привычки и страсть ко вкусным, но вредным продуктам. Переходить на правильное питание в этом случае стоит постепенно. А вот 9 способов, которые помогут вам быстрее и проще перейти на правильное питание:

1. Ешьте маленькими порциями и из маленьких тарелок

 Как начать питаться правильно, не прилагая для этого особых усилий

Большая тарелка предполагает большую порцию еды. Это доказали исследования американских исследователей, которые доказали, что если есть из тарелки диаметром 25 см, а не 30 см, в среднем вы съедите на 22% меньше продуктов. Если вы будете стараться есть помалу из большой тарелки, у вас это вряд ли получится, потому что небольшое количество еды на большой тарелке заставит вас чувствовать себя голодным после обеда.

2. Ешьте из тарелок, цвет которых сильно отличается от цвета еды

 Как начать питаться правильно, не прилагая для этого особых усилий

Одинаковый цвет тарелки и еды запутает ваш мозг, в результате чего вы будете накладывать себе больше. Мозгу будет сложно отличить порцию от тарелки. Рекомендуется использовать синие или зеленые тарелки, которые, как правило, сильно контрастируют с гарниром и практически вообще не контрастируют с овощами и зеленью.

3. Всегда держите под рукой воду

 Как начать питаться правильно, не прилагая для этого особых усилий

Для нормального функционирования человеческому организму нужна вода. Соки, газированные напитки, чай или кофе с сахаром не оказывают никакого положительного влияния на человеческий организм. Постарайтесь заменить все эти напитки обычной водой. Берите воду с собой на прогулки и на работу.

4. Пейте из высоких и узких стаканов

 Как начать питаться правильно, не прилагая для этого особых усилий

Если вы хотите сократить количество потребляемого алкоголя или газированных напитков, пейте из высоких стаканов, а не из широких. Человеческий мозг склонен к переоценке именно вертикальных предметов. Это значит, что вы будете считать, что в высоком стакане больше жидкости, чем в широком.

5. Вредную еду храните в фольге

 Как начать питаться правильно, не прилагая для этого особых усилий

Такое хранение вредной еды позволит вам забыть о ней и не вспоминать каждый раз, когда вы будете открывать холодильник.

6. Полезную еду храните на видном месте

 Как начать питаться правильно, не прилагая для этого особых усилий

Если все вредное необходимо прятать подальше, то все полезное стоит держать на самых видных местах. Когда вы захотите перекусить, первым делом вы должны увидеть овощи, салат из них или орехи, а не колбасу для бутербродов. Также не забывайте о полезных препаратах и добавках, которые помогут вам держать тело в форме или наращивать мышечную массу, если вы занимаетесь спортом. Купить гормон роста Hexarelin вы можете на сайте КГР. Этот эффективный стимулятор гормона роста станет отличным средством для повышения выносливости атлетов и увеличения рельефности мускулатуры.

7. Не забывайте о правиле “половины тарелки”

tHTHup3YTN6XsLwf43vY IMG 8003 Как начать питаться правильно, не прилагая для этого особых усилий

Накладывая еду на тарелку, не забывайте, что половину тарелки должны занимать овощи или фрукты. А другую половину – все остальное.

8. В магазинах с продуктами питания используйте правило внешнего периметра

 Как начать питаться правильно, не прилагая для этого особых усилий

Это значит, что концентрировать свое внимание и покупать продукты в основном стоит только по внешнему периметру. Как правило, именно там расположены полезные продукты питания: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, овощи, фрукты, орехи.

загрузка...

Теги: , , , , , , , ,