5449 0 ca645135e4d788d6024dcc2be4ffb1b7 Как успокоиться на работе?

Всем работающим людям знакомы ситуации, когда усталость и стресс на работе берут верх и сводят работоспособность к нулю. Помимо того, что стресс на работе негативно влияет на продуктивность, он оказывает негативное воздействие и на психологические здоровье человека. Если вы часто устаете на работе и испытываете стресс, вы становитесь раздражительным, нервным или депрессивным. Все это оказывает крайне негативный эффект не только на психологическое, но и на физическое здоровье. Очень часто постоянный стресс и усталость являются причинами возникновения различных заболеваний.

5449 1 ad016fdd125c74466b50226ae7c70d46 Как успокоиться на работе?

Чтобы свести на нет риск возникновения заболеваний, вызванных усталостью и переутомлением на работе, вам нужно научиться отдыхать и расслабляться прямо на рабочем месте. Важно также и вне работы соблюдать правильный режим, который не оказывает негативное воздействия на здоровье.

Чтобы быть спокойнее на работе, нужно иметь крепкую нервную систему, а чтобы иметь крепкую нервную систему, необходимо делать следующее:

1. Больше спите ночью

5449 2 176184cfc2a9dc60f2f5b653fe473941 Как успокоиться на работе?

Полноценный здоровый сон очень важен для нервной системы и нормального функционирования организма. Даже если вы знаете сотни техник релаксации, но недостаточно спите, они вам ничем не помогут. Сделайте все, чтобы нормализовать сон. В начале сделать это будет довольно непросто, но потом вы привыкните и сможете перейти на нормальный режим.

Чтобы легче и раньше заснуть, совершайте небольшие прогулки на свежем воздухе перед сном, ставьте себе будильник-напоминание о том, что пора ложиться спать, отключите все свои гаджеты, перестаньте думать о плохом.

2. Глубоко дышите

5449 3 309b67f40d4d91f983d9c276ada3f04c Как успокоиться на работе?

Мысленно считайте до 10 и делайте глубокий вдох, а потом медленный выдох. Повторите это 12 раз подряд. Такое дыхание поможет вам нормализовать сердцебиение, если вы были взволнованы, и подготовиться к отдыху и избавлению от напряжения.

3. Ходите на массаж

5449 4 1c4d16579bd6a4cec9b904c96811172e Как успокоиться на работе?

Массаж расслабляет тело и настраивает на позитивный лад. Хороший расслабляющий массаж позволит вам отвлечься от повседневных дел и забот. Если у вас есть специальное массажное кресло прямо в офисе, обязательно используйте его. А если вы хотите КУПИТЬ МАССАЖНОЕ КРЕСЛО, заходите на us-medica-tolyatti.ru. В этом интернет-магазине вы найдете широкий ассортимент профессионального массажного оборудования. Все, что нужно для работы массажиста, вы сможете заказать и купить на этом портале: массажные кресла, стулья, столы, накидки, массажеры для ног, фитнес оборудование, товары для красоты и т.д.

4. Делайте записи

5449 5 643657947586094e0b212fdaf035a97a Как успокоиться на работе?

Записывайте на бумагу мысли, которые мелькают в вашей голове в то время, когда вы волнуетесь или переживаете из-за чего-то. На бумаге окажутся все ваши страхи, и вы сможете увидеть, насколько они несущественны.

5. Занимайтесь краткосрочными делами

5449 6 9c9d7183a3a68121624747bc0f19b589 Как успокоиться на работе?

Очень часто волнение и различные переживания не позволяют человеку нормально заниматься своей работой. В этом случае вам стоит отвлечься на мелкие дела, не связанные с работой. Вы можете прибраться на столе, вытереть пыль, полить цветы в офисе. Эти занятия помогут вам немного отвлечься от дурных мыслей, чтобы затем приступить к работе.

загрузка...

Теги: , , , , , , , , ,

Извините, комментарии отсутствуют.

You should have a name, right? 
Your email address, I promised I won't tell it на anyone. 
If you have a web site or blog, you can type the URL right here. 
This is where you type your comments. 
Запомнить контактную информацию.