Похожее изображение

Чтобы получать хорошие результаты от занятий спортом, необходимо правильно питаться. Особенно важными считаются приемы пищи до и после физических нагрузок. Важно, чтобы ваша еда была насыщена полезными веществами и витаминами.

Если вы отказались от употребления в пищу мяса или молочных продуктов, вам необходимо восполнять нормальное количество белков и углеводов в организме с помощью других продуктов питания.

Что нужно есть ДО тренировки:

Картинки по запросу спортивные тренировки

Перед занятиями спортом необходимо включить в рацион продукты, содержащие в своем составе большое количество белков и углеводов.

  • Белки помогают защитить мышцы во время тренировки и восстановить их после тренировки.
  • Углеводы необходимы для производства энергии. Если в вашем организме будет недостаточно углеводов, вы быстро устанете.
  • Жиры замедляют скорость всасывания других веществ. Поэтому их количество перед тренировкой сведите к минимуму.

Картинки по запросу спортивные тренировки

В зависимости от вида физической нагрузки вы должны подбирать правильное соотношение всех этих веществ. Например, для силовой тренировки, результатом которой должно стать наращивание мышц, необходимо больше белка. а если вы хотите ускорить процесс наращивания мышц, принимайте Синтол. Купить этот препарат можно на https://kupitgormonrosta.ru/spetspreparaty/synthol-kupit.html. На этой странице представлена подробная информация об этом препарате и рекомендациях по его использованию. На сайте вы также сможете заказать и купить Синтол для эффективного наращивания мышечной массы.

Если вы занимаетесь фитнесом, бегом или танцами необходимо добавить в свой рацион сложных углеводов. Перед любой тренировкой рекомендуется увеличить количество белков и углеводов и снизить количество употребляемых в пищу жиров.

Варианты блюд перед тренировкой

Специально для тех, кто отказался от употребления в пищу мяса и молочных продуктов, Selfhacker предлагает несколько вариантов блюд, которые смело можно есть до и после тренировок:

1. Овощные салаты с соевым творогом тофу + десерт из фруктов

питание при тренировках: овощные салаты с тофу

2. Блюда из риса и чечевицы + крупа булгура с овощами

питание при тренировках: блюда из риса, чечевицы, булгура с овощами

3. Различные салаты из фасоли с добавлением тофу или кунжута

загрузка...

Теги: , , , , ,

Извините, комментарии отсутствуют.

You should have a name, right? 
Your email address, I promised I won't tell it на anyone. 
If you have a web site or blog, you can type the URL right here. 
This is where you type your comments. 
Запомнить контактную информацию.