5 мифов о силовых тренировках

Силовые тренировки играют важную роль в жизни тех, кто активно занимается спортом и держит сове тело в отличной форме. Именно такие физические нагрузки наиболее эффективны и позволяют добиться отличных результатов в кратчайшие сроки. Однако не стоит забывать, что все это возможно только в случае правильного подхода к силовым тренировкам.

6169 1 11dcd57617455b331756aa40533cbe58 5 мифов о силовых тренировках

Вы можете найти огромное количество инструкций, советов и рекомендаций о том, как правильно выполнять те или иные упражнения. Но нередко вместе с этими рекомендациями встречается и большое количество ошибочных утверждений и мифах о силовых тренировках, которые препятствуют эффективным занятиям.

Чтобы вы могли правильно тренироваться, Selfhacker представляет вашему вниманию 5 наиболее распространенных мифов о силовых упражнениях, верить которым не стоит:

1. В один день можно качать только одну группу мышц

 5 мифов о силовых тренировках

Большое количество спортсменов до сих пор считает, что наибольший эффект от тренировки можно получить, качая в один день всего дну группу мышц. Но на самом деле такой подход не является эффективным и снижает количество нагрузки на одну группу мышц и тормозит прогресс.

Вместо этого старайтесь во время одной тренировки задействовать до трех или четырех групп мышц. Если вы занимаетесь в домашних условиях, вам необходима штанга для выполнения большого количества силовых упражнений. Прочная стойка для штанги может быть сделана своими руками. На сайте raddelu.ru вы сможете найти полезную инструкцию о том, как сделать хорошую и надежную стойку для штанги. Помимо этого на сайте представлено большое количество статей с пошаговым описанием того, как можно самостоятельно изготовить различные предметы мебели и декора.

2. Если бросить тренировки, мышцы превратятся в жир

 5 мифов о силовых тренировках

Мышцы никак не могут превратиться в жир, так как это совершенно разные ткани организма.

После прекращения тренировок вы можете набрать вес из-за того, что калории перестанут сжигаться так быстро. Отсутствие физических нагрузок станет причиной уменьшения мышечной массы и увеличения жировой нагрузки (в случае неправильного питания).

3. Силовые тренировки ухудшают растяжку

 5 мифов о силовых тренировках

Сильные мышцы необязательно должны быть сжатыми и жесткими, как многие считают.

На самом деле силовые упражнения, если выполнять их правильно, улучшают растяжку и повышают гибкость тела.

4. Тренажеры эффективнее свободных весов

 5 мифов о силовых тренировках

Многие спортсмены обходят стороной упражнения со свободными весами, ошибочно полагая, что отдельные упражнения наиболее эффективны для конкретных групп мышц. Но если вы хотите получить отличный эффект от спорта и заниматься правильно, без упражнений со свободными весами вам просто не обойтись.

5. Между подходами нельзя ничего делать

 5 мифов о силовых тренировках

Это правда только отчасти. Между тяжелыми подходами мышцам нужно дать отдохнуть и полностью восстановиться. Но это не значит, что в это время нельзя выполнять какие-то простые нетрудные упражнения. Чтобы добиться хороших результатов между подходами можно выполнять специальные упражнения-филлеры. Такие упражнения разогреют мышцы и помогут улучшить технику.

загрузка...

Теги: , , , , , ,

Извините, комментарии отсутствуют.

You should have a name, right? 
Your email address, I promised I won't tell it на anyone. 
If you have a web site or blog, you can type the URL right here. 
This is where you type your comments. 
Запомнить контактную информацию.