8 способов не есть после ужина

Ни для кого не секрет, что многие любят перекусить после ужина. Привычка эта, возможно, для кого-то и приятная, но, к сожалению, очень вредная. Наедаться на ночь нельзя, так как поздние перекусы могут привести не только к набору веса, но и к проблемам со сном и здоровьем. Тем не менее покушать поздно вечером хочется многим.

Если вы тоже не можете избавиться от привычки есть после ужина, предлагаем вам попробовать забыть о ней с помощью следующих 8 способов:

1. Ешьте яйца на завтрак

 8 способов не есть после ужина

Яйца являются одним из самых эффективных продуктов в борьбе с поздними перекусами. Они довольно питательны. При этом яйца способствуют похудению и отлично заменяют во время завтрака кашу. Они являются отличным источником энергии, который позволит вам не только плотно позавтракать, но и запастись энергией и уменьшить потребление калорий в течение следующих 24 часов.

2. Откажитесь от пустых калорий

 8 способов не есть после ужина

Чем больше продуктов, содержащих быстрые углеводы, вы будете есть, тем чаще будут ваши перекусы. Чтобы избежать этого, исключите из своего рациона фастфуд, жареное, мучное, газированные напитки и алкоголь.

3. Сократите количество соли

Depositphotos 1913408 m 2015850 d 850 8 способов не есть после ужина

Как и специи, соль обостряет чувство голода. Поэтому старайтесь добавлять ее в меньших количествах в блюда, которые готовите. А чтобы усилить вкус еды, добавляйте в нее лук, чеснок и различные травы.

4. Ешьте брокколи

 8 способов не есть после ужина

Брокколи во время ужина позволят вам быстрее почувствовать себя сытым и долго не хотеть есть потом.

5. Пейте минеральную воду

 8 способов не есть после ужина

Если вы почувствовали голод, не спешите бежать к холодильнику, а выпейте стакан воды. Возможно организм просто ошибочно принял чувство жажды за чувство голода.

6. Не покупайте продукты, которые будут вас дразнить

 8 способов не есть после ужина

Лучше обезопасить себя от риска съесть что-то вкусное, но вредное и не покупать эти продукты домой вообще. Если вы любите пиццу или роллы, просто изредка заказывайте эти блюда в кафе и суши барах. На сайте www.fresh-sushi.ru вы сможете найти большой ассортимент вкусных блюд из свежих продуктов по привлекательным ценам. Проекты «Фреш Суши» и «Фреш Пицца» – это именно то, что нужно, когда хочется съесть чего-то вкусного и свежего. Курьеры привезут вам только что приготовленные блюда, которые обязательно порадуют вас своими вкусами и помогут надолго утолить чувство голода.

 8 способов не есть после ужина

 8 способов не есть после ужина

7. Занимайтесь спортом

 8 способов не есть после ужина

Занятия спортом помогут вам не только сжечь калории, но и уменьшат ваш аппетит. К тому же именно спорт поможет снять стресс после напряженного рабочего дня.

8. Лягте спать до 23:00

 8 способов не есть после ужина

Каждый лишний час сна позволяет немного сократить потребление калорий в течение следующего дня.

загрузка...

Теги: , , , , , , , ,

Извините, комментарии отсутствуют.

You should have a name, right? 
Your email address, I promised I won't tell it на anyone. 
If you have a web site or blog, you can type the URL right here. 
This is where you type your comments. 
Запомнить контактную информацию.