alcohol, blur, cuisine

Ни для кого не секрет, что многие любят перекусить после ужина. Привычка эта, возможно, для кого-то и приятная, но, к сожалению, очень вредная. Наедаться на ночь нельзя, так как поздние перекусы могут привести не только к набору веса, но и к проблемам со сном и здоровьем. Тем не менее покушать поздно вечером хочется многим.

Если вы тоже не можете избавиться от привычки есть после ужина, предлагаем вам попробовать забыть о ней с помощью следующих 8 способов:

1. Ешьте яйца на завтрак

appetizer, avocado, bread

Яйца являются одним из самых эффективных продуктов в борьбе с поздними перекусами. Они довольно питательны. При этом яйца способствуют похудению и отлично заменяют во время завтрака кашу. Они являются отличным источником энергии, который позволит вам не только плотно позавтракать, но и запастись энергией и уменьшить потребление калорий в течение следующих 24 часов.

2. Откажитесь от пустых калорий

Green Salad on White Plate Near Grilled Potatoes on Brown Table

Чем больше продуктов, содержащих быстрые углеводы, вы будете есть, тем чаще будут ваши перекусы. Чтобы избежать этого, исключите из своего рациона фастфуд, жареное, мучное, газированные напитки и алкоголь.

3. Сократите количество соли

Картинки по запросу соль

Как и специи, соль обостряет чувство голода. Поэтому старайтесь добавлять ее в меньших количествах в блюда, которые готовите. А чтобы усилить вкус еды, добавляйте в нее лук, чеснок и различные травы.

4. Ешьте брокколи

Cooked Broccoli Soup

Брокколи во время ужина позволят вам быстрее почувствовать себя сытым и долго не хотеть есть потом.

5. Пейте минеральную воду

Water with lemon in glass

Если вы почувствовали голод, не спешите бежать к холодильнику, а выпейте стакан воды. Возможно организм просто ошибочно принял чувство жажды за чувство голода.

6. Не покупайте продукты, которые будут вас дразнить

Person Holding Muffin

Лучше обезопасить себя от риска съесть что-то вкусное, но вредное и не покупать эти продукты домой вообще. Если вы любите пиццу или роллы, просто изредка заказывайте эти блюда в кафе и суши барах.

Tilt-shift Photography of Maki

beverages, brunch, cocktail

7. Занимайтесь спортом

adult, architecture, athlete

Занятия спортом помогут вам не только сжечь калории, но и уменьшат ваш аппетит. К тому же именно спорт поможет снять стресс после напряженного рабочего дня.

8. Лягте спать до 23:00

White Bed Comforter

Каждый лишний час сна позволяет немного сократить потребление калорий в течение следующего дня.

загрузка...

Теги: , , , , , , , ,