advice, advise, advisor

Иногда работоспособность человека снижается практически до нулевой отметки. Голова перестает работать, мысли не идут, а руки не делают. В такие моменты довольно трудно совладать с собой и без каких-то дополнительных ресурсов заставить себя взяться за работу.

Чтобы помочь вам справиться с прокрастинацией, Selfhacker подобрал несколько продуктов, повышающих работоспособность человека:

Кофе

art, blur, cappuccino

Ни для кого не секрет, что кофе бодрит и повышает уровень энергии. На это влияет кофеин, блокирующий аденозин, который и вызывает сонливость. Вот почему утреннее кофе для некоторых людей уже стало настоящей необходимостью. Без кофеина они просто не могут взбодриться. Однако не стоит забывать, что чрезмерное употребление кофе может быть опасно для организма.

Орехи

Walnuts in the jar

Во время работы мозгу необходимо много энергии. Особенно во время напряженной работы. Орехи в этом случае могут стать отличной подпиткой для мозга, они улучшать его когнитивные способности и даже память. Магний, содержащийся в орехах, поможет защитить организм от перенапряжения и стрессов.

Лососёвые виды рыб

Brown Fish Fillet on White Ceramic Plate

Для создания новых нейронов и нервных клеток мозгу необходимы жирные кислоты омега-3. Организмом они не вырабатываются. Поэтому получить их можно только с едой или особыми пищевыми добавками.

В лососёвых видах рыб содержится большое количество жирных кислот. Больше всего омега-3 содержится в форели, лососе и сёмге.

Тыквенные семечки

какие продукты надо. Тыквенные семечки

В тыквенных семечках и их масле содержится множество полезных для организма веществ. Среди них железо, магний и цинк, необходимые для нормального функционирования мозга. Недостаток этих веществ негативно сказывается на мозговой активности человека.

Тёмный шоколад

 Chocolate pieces on aluminum foil

Тёмный шоколад с высоким содержанием какао способствует выработке дофамина. Он, в свою очередь, оказывает положительное воздействие на настроение. Также темный шоколад улучшает память.

Черника

Blueberry Fruit on Gray Container

Черника хорошо защищает клетки мозга от возрастных изменений благодаря содержащемуся в ней антоциану. Антоцианы улучшают связи между клетками. Похожее воздействие оказывает черная смородина, клюква и голубика.

загрузка...

Теги: , , , ,

Извините, комментарии отсутствуют.

You should have a name, right? 
Your email address, I promised I won't tell it на anyone. 
If you have a web site or blog, you can type the URL right here. 
This is where you type your comments. 
Запомнить контактную информацию.