Woman In Brown Suede Peacoat Reading A Book

Мы даже не задумываемся, насколько положительное и полезное воздействие могут оказать на наш мозг простые повседневные действия. Тем не менее, большим количеством исследований уже неоднократно было доказано, что некоторые привычные всем занятия могут способствовать улучшению памяти и повышению мозговой активности.

Давайте узнаем, какие действия помогут нам сохранить работу умственных способностей на наиболее высоком уровне:

1. Ведите активный образ жизни

Woman in White Long Sleeve Shirt Standing Near White and Gray House during Daytime

Оказывается, что даже утренняя пробежка может улучшить память. У людей, которые чаще ходят пешком, больше развита креативность. Физические упражнения стимулируют рост нервных клеток.

2. Высыпайтесь

Woman Sleeping on White Bed Holding Blue Pillow

Не секрет, что недостаток сна снижает концентрацию внимания. Недосып также негативно сказывается и на памяти, скорости принятия решений и реакций. Старайтесь ложиться спать сразу, когда почувствуете желание. Немаловажную роль играет правильная комбинация глубокого и быстрого сна.

3. Придерживайтесь здорового и сбалансированного питания

Vegetable Sandwich on Plate

Продукты, которые мы употребляем в пищу, оказывают самое прямое воздействие на работу организма. И мозговая деятельность не является исключением. Для оптимальной работы мозгу необходимо определённое количество разных питательных веществ, содержащих витамины, аминокислоты и углеводы.

4. Изучайте новое

Woman About to Write on Paper

Чтобы тренировать работу мозга отлично подойдут различные новые занятия и увлечения. Отличным вариантом для развития в работе и тренировки работы мозга станет повышение квалификации, пройти которое можно в специализированном центре ПИЭФ. С помощью курса вы сможете обновить полученные ранее теоретические и практические знания, получить новые знания и навыки, а также повысить свой профессиональный уровень. Для мозга и памяти такие курсы станут отличной тренировкой.

5. Читайте

Man in Gray Button-up Shirt

Чтение помогает человеку развиваться в различных направлениях, улучшает словарный запас и повышает вербальный интеллект. Для достижения наилучшего эффекта читайте каждый день.

загрузка...

Теги: , , , ,