Vegetable Sandwich on Plate

Польза некоторых продуктов для работы мозга доказана специалистами уже давно. Именно поэтому не лишним будет включать в свой рацион те полезные продукты, которые помогут вашему организму работать эффективнее.

Selfhacker подобрал для вас список продуктов, которые нужно употреблять в пищу, чтобы улучшить работу памяти:

    • Оливковое масло

Bowl Being Poured With Yellow Liquid

Оливковое масло является полезным и безвредным не только для кишечника, но и для мозга человека. Оно помогает улучшать память и повышает способность человеку к обучению и восприятию различной информации. Помимо этого масло оливы препятствует образованию сосудистых бляшек. Вещества, содержащиеся в оливках, помогают клеткам мозга дольше сохранять молодость, а значит и работать эффективнее.

    • Яйца

Slice of Eggs on Cakes

Благодаря холину, содержащемуся в яйцах, они считаются очень полезными для клеток и нервных окончаний. Холин способствует появлению новых клеток и оказывает благоприятное воздействие на нервные окончания. Улучшение работы и взаимодействия нервных импульсов способствует повышению эффективности работы памяти.

    • Тыквенные семечки

Sliced Squash

В этих семечках содержится много цинка, который помогает мозгу лучше воспринимать и обрабатывать поступающую извне информацию. Помимо этого в тыквенных семечках содержатся витамины В1 и К, улучшающие концентрацию внимания, а также магний и селен.

    • Свекольный сок

Closeup Photo of Red Beets on Plate

Сок из свеклы улучшает приток кислорода и крови к мозгу. А антиоксиданты, содержащиеся в нем в больших количествах, помогают организму избавляться от токсичных веществ. Но улучшить память можно только выпивая не менее двух стаканов сока в сутки. Меньшее количество сока вряд ли даст вам ощутимый результат.

    • Брокколи

Cooked Broccoli Soup

Спаржевая капуста содержит много витамина К и холина. С помощью этих элементов мозг человека эффективнее обрабатывает вербальную информацию. Также улучшает и эпизодическая память. Капусту можно добавлять в рацион ежедневно. В ней содержится витамин С и глюкозинолат.

загрузка...

Теги: , , , , ,