The Diet Detox book on open books

Чтобы похудеть быстро и навредить своему организму необходимо забыть о строгих изнуряющих диетах и больших физических нагрузках. Всё должно быть дозировано.

Хоть некоторым и кажется, что быстро похудеть можно только с применением радикальных методов, это далеко не так. На самом деле достаточно грамотно и сбалансировано питаться, добавить в свою жизнь регулярную физическую активность и соблюдать следующие простые советы:

1. Не морите себя голодом

Как говорилось выше, голодовка только усугубит положение и нанесёт вред вашему здоровью. Поэтому не стремитесь сразу ограничивать себя в большинстве продуктов питания. Завтракайте, обедайте и ужинайте. Просто немного сокращайте порции и исключайте вредные продукты. Почитать о похудении и полезных диетах можно на hudelka.com. На этом сайте собрана наиболее полезная и актуальная информация для тех, кто стремится к красивой фигуре и здоровью. Помимо этого на сайте представлено немало эффективных руководств для спортивных тренировок, которые помогут похудеть и создать по-настоящему красивое тело.

2. Всегда держите при себе воду

Бутылочка обычной воды поможет вам утолить жажду, не нанося при этом вред организму газированными напитками или сладкими соками.

3. Не отказывайтесь от тренировок

Даже если вы уже похудели на несколько килограммов или достигли любого другого желаемого результата, не расслабляйтесь и не бросайте тренировки. Только постоянная активность поможет сохранять результат и держать тело в форме.

4. Не сдавайтесь, если вес не уходит

Даже если вы обнаружите, что вес перестанет уменьшаться, несмотря на соблюдение диеты и тренировки, не отчаивайтесь и не бросайте всё. Остановка в потере веса означает, что тело постепенно начинает привыкать к переменам.

5. Ешьте 5 раз в день небольшими порциями

Именно регулярные, но небольшие перекусы помогут потерять лишний вес. Завтрак, небольшой перекус до обеда, обед, полдник и полезный ужин. В качестве перекусов также выбирайте полезные продукты, обогащенные витаминами.

6. Ждите чувства сытости через 20 минут после еды

Как правило, чувство сытости появляется не сразу, а только через 20 минут после приёма пищи. Вот почему есть нужно медленно с небольшими перерывами во время еды.

7. Делайте кардиотренировки

Несмотря на то, что эти тренировки не направлены на укрепление мышечной массы, они очень эффективны для процесса похудения. К кардио можно отнести любую активность, которая заставляет сердце биться быстрее: бег, прыжки через скакалку, танцы.

8. Избегайте средств для похудения

Большинство подобных средств является всего лишь маркетинговыми уловками. К сожалению, практически все они не работают, а некоторые даже наносят вред организму и способствуют набору веса.

9. Читайте информацию на упаковках

Во многих химических добавках калорий может быть больше, чем в самом продукте. Поэтому будьте осторожны и всегда проверяйте, что входит в состав того или иного продукта.

10. Найдите единомышленников

Худеть будет намного легче, если вы будете делать это не в одиночку, а с кем-то из близких или друзей. Вы сможете контролировать друг друга и стимулировать на поддержание здорового питания и образа жизни.

загрузка...

Теги: , , , ,