Sashimi Served on Plate

Современный темп жизни очень часто вызывает у людей сильную усталость. За усталостью идут стресс и депрессии, которые вызывают серьезные проблемы и осложнения в работе организма.

Чтобы справиться с усталостью люди используют различные методы: много спят, отдыхают днём и вечером, занимаются различными хобби, устраивают расслабляющие терапии и т.д. Способов борьбы с усталостью очень много, даже еда может помочь избавиться от симптомов усталости.

Представляем вашему вниманию несколько продуктов, которые помогут эффективно справиться с симптомами усталости:

1. Ромашка

Картинки по запросу чай с ромашкой

Заваренный с ромашкой чай помогает успокаивать нервы. Эта, некогда народная мудрость, уже стала научно доказанным фактом. Риск появления беспокойства снижают антиоксиданты, которые содержаться в ромашке в большом количестве.

2. Лосось

Cooked Fish on Plate

В этой рыбе содержится большое количество полезных для работы мозга питательных веществ. К их числу относится витамин D, омега-3 и кислоты, способствующие выработке организмом гормонов серотонин и дофамин, которые оказывают на организм расслабляющее и успокаивающее воздействие.

3. Бразильские орехи

Variety of Brown Nuts on Brown Wooden Panel High-angle Photo

В бразильских орехах содержится большое количество витамина Е. Небольшое количество этого витамина в организме приводит к возникновению депрессии. Поэтому стоит увеличивать количество витамина Е в организме. В орехах также содержится много селена – вещества, которое оказывает положительное воздействие на настроение.

4. Шоколад

Chocolates and Raspberries

Наверняка все знают или хотя бы раз в жизни слышали от кого-то, что сладкое, а особенно шоколад, помогает справляться со стрессом и поднимает настроение. Это на самом деле так. Шоколад повышает уровень серотонина, который способствует снижению уровня тревожности и напряжённости.

5. Бананы

Top View Photography of Yellow Bananas and Two Peppers

В бананах содержится большое количество триптофана. Эта аминокислота также участвует в процессе выработки серотонина в организме. Серотонин способствуют снижению уровня тревоги и помогает организму расслабиться.

6. Яйца

Slice of Eggs on Cakes

В яйцах содержится большое количество витамина D. Употребление в пищу яиц способствует повышению настроения и общему улучшению самочувствия.

7. Куркума

Spoons With Seasonings

В этой пряности содержится полезный для укрепления мозга “куркумин”. Помимо этого куркумин является отличным антиоксидантом и обладает протвовоспалительными свойствами.

загрузка...

Теги: , , , ,