Flat-lay Photography of Vegetable Salad on Plate

Правильное питание помогает не только сохранять хорошую физическую форму, но и поддерживать здоровье в целом. Чтобы перейти на такой режим питания совсем необязательно придерживаться каких-то особых диет или принуждать себя. Переход на режим правильного питания может быть совсем незаметным, если сделать это грамотно.

Предлагаем вам несколько довольно простых способов начать питаться правильно, не прилагая при этом никаких дополнительных усилий:

1. Держите под рукой воду

Clear Disposable Bottle on Black Surface

Когда вы чем-то заняты и хотите утолить жажду, не задумываясь ни о чём вы можете выпить чай, кофе или газированную воду, которые окажутся поблизости. Однако заменять эти напитки лучше всего обычной водой. Чтобы не поддаться соблазну и не выпить вредный для организма напиток держите воду всегда поблизости.

2. Ешьте из посуды небольших размеров

Top View Photo of Food Dessert

Чем меньше тарелка, тем меньше будет и порция еды. Класть мало еды на большую тарелку не стоит, потому что вы будете думать, что съели очень мало. В итоге вам захочется добавки, и вы съедите намного больше, чем было необходимо.

3. Используйте тарелки, цвет которых сильно отличается от цвета еды

Cooked Food

Когда цвета еды и тарелки идентичны, вам захочется накладывать больше еды, потому что мозгу будет сложнее отличить цвет еды от цвета тарелки. Предпочтение стоит отдавать синим и зелёным цветам, которые лучше всего контрастируют с едой.

4. Держите полезные продукты на видном месте

Variety Of Fruits

Тарелку с фруктами или орехами лучше всего поставить на том месте, мимо которого вы проходите чаще всего. Так вы будете чаще обращать внимание на эти продукты и есть их больше, чем другие, менее полезные продукты питания.

5. Храните вредную еду в фольге

Person Holding Iphone 6

Чтобы не искушать себя лишний раз видом вредной, но вкусной пищи, убирайте её в непрозрачные ёмкости и в фольгу. А полезные продукты, наоборот, кладите в прозрачные контейнеры и пакеты.

6. Используйте правило “половины тарелки”

Bowl of Vegetable Salad

Когда вы накладываете еду на тарелку, оставляйте одну половину для овощей или фруктов. И только вторую половину для другой еды.

7. В супермаркете пользуйтесь правилом “внешнего кольца”

Grocery Store

Как правило, натуральные продукты (яйца, молочные продукты, мясо, овощи, фрукты, орехи) располагают по внешнему периметру магазина. В центре чаще расположены сладости или полуфабрикаты. Старайтесь как можно меньше изучать ассортимент в центре супермаркета и больше ходить по его периметру.

загрузка...

Теги: , , ,